Главные правила
Многие хотят похудеть но не у всех получается. И Сейчас я вам расскажу как
грамотно похудеть не вредя своему здоровью.
1. Вы должны тратить больше калорий чем получаете.
Это звучит просто но в любой бочки с мёдом есть ложка дёгта. "Что же я имею в виду ? " спросите вы меня да дело всё в том что вы будете ходить, постоянно уставшие без сил, т.к. вы будете получать меньше и тратить больше.
2. Вы должны есть в каждом приёме пищи белок.
Наверное вы уже догодались что-бы восстанавливаться вы должны есть белок (строительный материал для ваших мышц).Если если его не будет в умеренном количестве то ваши мышцы попросту не будут восстанавливаться а просто разрушатся.
3.Больше фруктов и овощей.
Все довольно то-ки просто в фруктах и овощах содержится огромное количество полезных витаминов и микроэлементов для нашего тела.
4. Отказ или сокращение сладких напитков и всего сладкого.
Я сразу говорю что полный отказ от всего сладкого возможен но мало кто выдержит 1 месяц без сладкого и именно поэтому я советую сократить потребление сахара (и всего мучного).
5. Тренировки.
Как мне кажется это 1 из самых важных пунктов. Чтобы вам это объяснить просто сравните того человека который регулярно занимается (например боксом) но при этом ест всё подряд и человека который соблюдает диету,режим но при этом вообще ничего не делает.
Думаю разница очевидна.
- Советую кардио для просушки.
6. Максимальное восстановления.
Особо говорить тут нечего хорошо спите и отдыхайте .И не надо не спать до 2-3 часов ночи.
7. Не надо гнаться за результатами, будьте реалистами.
Огромное количество людей просто бросают из-за того что не видят результатов. Они надеяться на то что похудеть за месяц или 2 но поверьте что-бы похудеть нужно гораздо больше времени. Нормально если вы за неделю потеряете 1-1,5% от своего веса .