Как быстро повысить тестостерон! Повысь тестестерон за 30 дней всего за 3 шага. 3 привычки для повышения тестестерона.

Привет! Прочитав эту статью, ты узнаешь о 3 самых эффективных ежедневных привычках, которые в долгосроке увеличат твой тестостерон в два раза! Придерживайся их каждый день и уже через месяц ты получишь феноменальный результат. Советую перед тем как фиксировать итоги этих привычек сдать анализы на тестостерон. Если такой возможности не, то просто опирайся на свои ощущения.

Тестестероон — основной половой гормон, андроген. Синтезируется из холестерина клетками Лейдига семенников у мужчин, а также в небольших количествах яичниками у женщин

1) регулярно Занимайся спортом. Физические нагрузки повышают тестостерон! Учёные доказали что если ты хотя бы один раз в неделю будешь подвергать свой организм силовым нагрузкам(то есть заниматься спортом), то твой тестостерон по сравнению с не занимающимся человеком будет в три раза выше.

Советую тренировать два-три раза в неделю, по силовой программе тренировок, но обязательно учти что не надо упахиваться в зале до упаду! Человек который попадает в состояние перетренированности, наоборот имеет истощение гормональной системы, так что при перетрене тестостерон будет понижен. Даже мало-мальская зарядка с утра, при правильном подходе сможет повысить твой тестостерон.

2) Включи в свой рацион гранат! Но он не только повышает твой тестостерон, но и обладает кучей полезных свойств. Больше всего в гранате витаминов C, Р, B6 и В12. Они укрепляют иммунитет, сосуды, нервную систему. Высока концентрация кислот, клетчатки, дубильных веществ. При регулярном употреблении гранат может служить профилактикой отравлений. Пейте гранатовый сок! Не менее чем сами плоды, полезен и гранатовый сок. В нем достаточно много флавоноидов – природных антиоксидантов и многое другое. Но также надо учитывать противопоказания граната, так что перед тем как вводить его в свой ежедневный рацион, лучше посоветоваться с врачом.

Факт о гранате: Корки граната отличаются богатым набором антиоксидантных веществ. Кожуру и цветы граната можно использовать для приготовления чая, отваров и настоек, которые применяются для лечения воспалительных заболеваний дёсен и носовой полости, ожогов.

3) Спи по 8 часов в день

Для примера приведу один интересный эксперимент. Буду краток- две группы людей спали разное время, первая группа по 8 часов а вторая по 5 часов. В каждой группе в начале эксперимента сделали тест на тестостерон и он был примерно но одинаковом уровне.

Но через неделю всё изменилось, У первой группы которая спала по 8 часов тестостерон остался на прежнем уровне, а вот группа которая спала по 5 получила упадок тестостерона на 10-15% (это огромная цифра)

Советую наладить режим для и всегда лажиться и просыпаться примерно в одно время.

Я то я сплю)

Кратко об авторе:

Здравствуйте! Меня зовут Игорь Стоянов и я являюсь фитнесс блогером снимающим контент на ютуб, а также увлекаюсь написанием статей в яндекс дзен, этот канал посвящён исключительно спортивной тематике, и в нем я делюсь свои спортивным опытом в различных сферах. Советую подписаться, чтобы быть лучшей версией себя!