Для того чтобы узнать как снять раздражение и стресс есть довольно простая практика медитации, она сделает мысли проще и чище. Но для того чтобы понять как это работает нужно разобраться что от чего зависит.
Раздражительность и стресс это реакции нашего организма на любые события, которые конфликтуют с нашим мировоззрением. Стать таковым довольно легко: кто-то громко разговаривает, шумит, нарушает ваше личное пространство или говорит что-то противоречивое к вашим убеждениям.
Центры восприятия и реакции человека на все происходящие события расположены спереди. Раздражение наступает потому что мы подписываем эти центры вниманием, а они как следствие пораждают негативный поток мыслей.
Если вы будете достаточно наблюдательны во время недовольства или вспышек эмоций, то увидите что все раздражение сидит у вас в областях чуть ниже пупка, солнечном сплетении или груди. Эти области в прямом смысле начинают «возгорать» или проявляться в виде жжения или покалывания.
Для того чтобы негатив прекратить, с центров восприятия нужно убрать внимание назад на спину. Как только области груди и солнечного сплетения останутся без подпитки внимания, то они моментально начнут ослабляться. Вы сразу заметите как меняются мысли и тело становится более легким.
Так как человек без практики и на автомате не привык управлять вниманием, то он часто даже не замечает как негативные мыслепотоки рождаются из груди. Поэтому для очищения можно сесть в медитацию и переместить внимание на позвоночный столб.
Поначалу вы сможете применять это только в сидячей медитации, но чем дальше вы будете практиковать, тем легче это сможете выносить в обычную жизнь. Чувствовать при разговорах как раздражение проявляется спереди и переносить внимание на позвоночный столб.
Когда человек не управляет своим вниманием в теле и не понимает как это связано с реакциями и мыслепотоками, то он живет обусловленно. Будто робот который действует по программам, а практика внимания на спину даст вам свободу от обусловленности и легкость мыслей. Все просто.