Замечали, что по утрам межбровная морщина может быть заметнее, чем вечером? Все потому, что заломы формируются даже во сне. Может казаться, что ночью с организмом почти ничего не происходит, но это не так. Рассказываю про 3 «сонных» фактора, которые нужно учитывать, если вы хотите видеть гладкую и здоровую кожу.
Сон и мелатонин
Мелатонин – важный гормон, который вырабатывается в ночное время суток, во сне. Он отвечает за нашу молодость.
Из-за недостатка мелатонина снижается синтез коллагена – строительного белка кожи. В результате морщин становится больше, кожа теряет упругость. Еще один негативный эффект – увеличение выработки кортизола. Если его много, ускоряется распад тканей: мышц, костей. Страдает обмен веществ.
Для того, чтобы мелатонин вырабатывался в нужном количестве, не игнорируйте нормальный сон: как по количеству часов, так и по качеству. Не пользуйтесь телефоном перед сном и спите в полной темноте. Но не волнуйтесь, редкие ночные загулы не испортят вашу внешность.
Сон и нервная система
Мышцы тела во сне более-менее отдыхают, по крайней мере спортом мало кто занимается в таком состоянии. А вот с лицом совсем другая история.
Нам снятся сны, мозг перерабатывает дневные события. Все это сопровождается эмоциями, которые отражаются на лице. Например, если днем вы все время хмурились, то и ночью этого не избежать: мозг поленится все время расслаблять и напрягать одну и ту же мышцу, и межбровная морщина навсегда поселится на лице.
Не дайте заложиться морщинам с молодости или уменьшите те, что уже есть:
- делайте гимнастику для лица
- подходите осознанно к своим эмоциям
Сон и поза в кровати
От того, как вы привыкли спать, зависит ваша внешность. Показываю 5 распространенных поз для сна.
Поза 1
Идеальна при правильно подобранной подушке:
- затылок на подушку
- нос и взгляд направлены ровно вверх
- подбородок не задирается и не опускается
Если подушка подобрана неправильно, зажимается или диафрагма рта, или затылок. В первом случае плывет овал лица, появляется второй подбородок, а во втором – морщины на лбу, мешки и синяки под глазами.
Поза 2
В этой позе плохо то, что скорее всего вы спите только на одном боку. Например, правая сторона зажата всю ночь: появляются морщины, застой в тазу и отеки в ногах. В идеале вам нужно привыкнуть спать на спине. Если не получается, чередуйте стороны и положите подушку между ног, чтобы колени были на ширине тазобедренных суставов.
Поза 3
Наверняка ваша голова повернута всегда в одну сторону, потому что в другую шее неудобно. Из-за этого появляется асимметрия лица: морщины, в том числе носогубные складки, брови на разном уровне.
Вариантов немного: либо учитесь спать в другой позе, либо делайте упражнения для исправления положения шеи.
Поза 4
Асимметрии и перекоса в тазу будет трудно избежать. С этой позы проще перейти во вторую: только чередуйте стороны и не забудьте про подушку между ног.
Поза 5
Опасна тем, что пережаты лимфоузлы, поэтому отеки неизбежны. Кожа растягивается, образуются складки и обвислости. Меняйте стороны и не лежите крючком.
Регулярный сон в перекошенном положении ведет к отекам. Хотите уменьшить их проявление? Пишите слово «Дзен» в личные сообщения группы школы DIVA ВКонтакте, и я подарю вам комплекс против утренней отечности лица.
#естественноеомоложение #Осанка #морщиныналице #морщинывокругглаз #позыдлясна