У вас бывало такое, что выходные вроде прошли, а ощущения, что отдохнули нет совсем?
Как же так получается: ждешь-ждешь выходных, а когда наступает это время, не всегда понятно, что же собственно нужно делать, чем заняться в выходные, чтобы отдохнуть. Поспать еще, поесть, прибраться, уставиться в экран или все-таки что-то содержательное и интересное поделать.
И это может вызывать смешанные чувства: то ли ты один такой стоишь на пустой площади, то ли один потерялся посреди шумной ярмарки. С одной стороны, множество возможностей - на то оно и свободное время, а с другой стороны, никакой внешней организации и полный хаос. Есть такая фраза “отдыхать - не работать” и ее обычно говорят, подразумевая, что работать сложнее. А на самом деле, в каком-то плане работать проще. Как правило, есть кто-то кто организовал рабочие процессы (даже если ты это сделал сам чуть раньше), часто есть тот, на кого можно свалить ответственность за плохие результаты собственной работы, так или иначе есть режим работы, график, перерыв на обед. А когда наступает выходной, ты остаешься наедине с собой и своей жизнью (независимо от того, сколько у тебя жен и детей).
В любом случае в выходной день ты главный по тому, что наполняет твою жизнь.
(На самом деле, всегда главный ты, но сейчас не будем занудствовать). И это слишком большой хаос, слишком большая ответственность для человека, у которого нет хорошо развитых навыков для самоорганизации и самодисциплины. Ведь
вопрос о том, какой отдых выбрать похож на задачу, как в принципе планировать и тратить свое время эффективно. А людей, которые умеют организовывать себя самостоятельно, людей с развитой силой воли и осознанностью не так много. Парадокс: вроде говорим про отдых. Но чтобы получить приятные результаты от этого процесса, нужно неким образом организовать процесс. Иначе: если сам не понял, чем был занят, труднее чувствовать радость и удовлетворение от проведенного дня.
Создавайте внешнюю структуры, выделяйте “кусочки отдыха”, у которых есть определенные рамки и правила. Например, в течение дня у вас может быть три таких блока: прогулка с семьей, поход в тренажерный зал и катание на лыжах. Когда у занятия есть определенное начало, конец и внутренние правила - становится проще. Этим хороши для отдыха любые игры и спорт. Ещё это может быть кусочек отдыха длинной в 5 часов, а может быть получасовой просмотр фильма с женой вечером в четверг. Обратите внимание, если это будет именно получасовой просмотр кино, вам иногда будет чуть проще планировать свой вечер, нежели если бы это было сформулировано как “недолгий просмотр”.Внутри “структурного кусочка отдыха” - отпустите тревоги, отдайтесь процессу. При том, что внешне я предлагаю вам структурировать процесс - изнутри постарайтесь расслабиться, замечать что-то новое вокруг себя. Попробуйте полностью погрузиться в этот процесс, как если бы это был целый мир. Или как если бы это была теплая ванна с массажными струйками. Просто наблюдайте и прислушивайтесь к тому, как в вашем теле появляются новые ощущения, в вашу голову сами собой приходят новые мысли и идеи.
Смена деятельности, смена акцентов и фокуса внимания. Как сменить сферу деятельности в отдыхе. Дайте своему мозгу отдохнуть от привычных занятий. Например, если вы спортсмен, выберете для отдыха что-то требующего логического мышления или творчество. Например, решайте головоломки, собирайте с ребенком макет динозавра. Если на работе вы - сплошной креатив, дизайн и источник всего красивого, то на отдыхе попробуйте больше заниматься спортом и может быть чем-то аналитическим. Например,танцуйте и играйте в шахматы. И так же присоединитесь к тем, кто умеет отдыхать. Люди условно делятся на тех, кто не знает, чем себя занять и тратят жизненное время впустую и на тех, кому никогда не хватает времени на то, чтобы реализовать все свои идеи. У них не стоит вопрос, как найти хобби по душе - у них проблема, как найти время на все свои хобби!
Как отдохнуть с детьми.
Многие взрослые становятся значительно более увлеченными в сфере отдыха, когда у них появляются дети. И времени на отдых становится меньше, и хочется делать интересной жизнь детей. Если найти единомышленников в этом, то это может стать интересным клубом или воплощением соревновательного духа.
Итог: учитесь отдыхать и наслаждаться отдыхом. Как говорят некоторые: "Живём один раз"