В ОДНОМ ИССЛЕДОВАНИИ ПОКАЗАНО, ЧТО СОН МОЖНО УЛУЧШИТЬ ЗА 14 ДНЕЙ ОТ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ТЕПЛОГО СВЕТА.
Статья в моем телеграм-канале, подпишись.
Чем лечат сейчас бессоницу? Мелатонином. Это шикарный биоакьивный амин, который вырабатывает наше тело. Он нормализует сон/бодрствование. Тормозит онкологию. Улучшает овуляю. Улучшает взаимосвязи эндокринных процессов, по сути налаживает гормональные процессы. Именно его повышение в организме поможет справиться с бессонницей.
При этом свой внутренний мелатонин намного безопасней того, что поступает извне. К примеру, синтетических вариант будет тормозить секрецию ряда других важных гормонов, возможно не в той степени, что вам нужно. Например, гормона роста. И поэтому гораздо важнее наладить собственную выработку мелатонина.
Для этого важно соблюдать очень простые правила. Высокая физическая активность за день улучшит выработку мелатонина. Возможно это связано с тем, что мелатонин участвует в нашей адаптации, восстановлении и заживлении. Идёт стимуляция адаптационных механизмов тела.
Ещё одно правило, это яркое солнце утром. Если его нет, то поможет яркое голубое излучение. Наши гаджеты тоже его имеют. Но чрезвычайно высокой степени. И тем не менее, лучше их смотреть утром.
В вашем теле должно быть достаточно витамина бодрости - витамина Д3. На самом деле - это прогормон, с его дефицитом приходит бессонница.
После 16.00 нужно использовать мягкий цвет. Красно-оранжевого спектра. А также инфракрасный спектр, сауны и лампы.