Отеки – явление, при котором в организме скапливается избыток жидкости. И чаще всего от этого неприятного симптома мы страдаем именно летом. Так, у кого-то отекают ноги, а у кого-то — все тело и даже лицо. Разбираемся, как с этим справляться.
«Многие считают, что отеки ног или тела в жаркую погоду – совершенно обычное дело, а потому не придают этой проблеме значения. Если такое происходит редко и быстро проходит, то, скорее всего, поводов для беспокойства действительно нет, - отмечает Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента федеральной сети медицинских лабораторий KDL. – Но появление отеков на регулярной основе – вне зависимости от погоды и времени года – в большинстве случаев указывает на проблемы со здоровьем».
Причин, по которым могут появляться отеки, довольно много. Среди них есть и те, которые не связаны с какими-то конкретными заболеваниями, например, неправильно подобранная тесная обувь, а также сниженный уровень физической активности. Кроме того, именно в жаркую погоду большинство людей меньше двигаются и больше пьют, что может способствовать задержке жидкости.
Устранить эти причины достаточно просто – найти удобную обувь, которая не будет жать, вести более активный образ жизни, а также наладить разумный питьевой режим. Лучше всего отдавать предпочтение напиткам без кофеина и сахара, которые не будут усиливать жажду. Идеальный вариант – обычная негазированная вода.
Если у вас сидячая работа, нужно регулярно делать перерывы, двигаться и ходить. Утром и в течение дня можно выполнять гимнастику для ног — перекаты с пятки на носок, сжимание-разжимание пальцев ног. Эти упражнения помогут избавиться от застоя жидкости, улучшить кровообращение и циркуляцию лимфы. Также чтобы улучшить циркуляцию крови в ступнях и голенях, во время сна можно положить ноги на возвышение (например, на подушку).
Однако этих мер бывает недостаточно, а появление отеков снова и снова указывает на то, что причины, скорее всего, кроются в неполадках в организме. Они могут возникать, например, на фоне сердечной недостаточности или проблем с почками. Диагностировать нарушения можно, обратившись к врачу, сдав анализы и пройдя ряд обследований.
«Обнаружить проблемы с почками или сердцем необходимо как можно раньше, так как прогрессирование этих заболеваний может привести к серьезным последствиям, потребовать долгого и трудного лечения. Именно поэтому не стоит игнорировать отеки, особенно в том случае, если раньше эта проблема никогда не волновала», - напоминает Ольга Малиновская.
В том случае, если отеки появились внезапно, то можно попробовать снять их самостоятельно «здесь и сейчас». Самый простой способ – поднять ноги выше уровня сердца, удобнее всего сделать это из положения лежа. Другой вариант – сделать прохладную ванночку для ног.