#остеопат спб #ОСТЕОПАТСЕРГЕЙКУЗНЕЦОВ #БОЛИТ СПИНА #БОЛИТ ГОЛОВА
Нет.
Обувь может быть МЕНЕЕ или БОЛЕЕ вредной.
Если абстрагироваться от модных тенденций, функционально обувь используется в двух целях:
• Для защиты от холода, непогоды.
• Для защиты от травм.
ЛЮБАЯ обувь – это источник травмы, приводящей к нарушению работы стопы, что в свою очередь по цепочке фасциальных связей ведёт к негативным изменениям в организме в целом.
Да, я не хожу босиком, но выбираю обувь, которая наносит меньше вреда.
1. Основное требование – она не должна ограничивать подвижность переднего отдела стопы.
Как проверить? – растопырьте пальцы в разные стороны. При этом они не должны касаться внутренней поверхности обуви ни с какой стороны.
К сожалению, такую обувь найти крайне сложно. Даже в специальных ортопедических моделях некоторое ограничение подвижности пальцев все же существует.
2. Обувь должна быть легкой. Чем тяжелее, тем больше нагрузка на ноги.
3. Обувь должна быть гибкой, сгибаться от пятки к носку и гнуться по спирали. Тогда не будет существенного ограничения подвижности стопы.
4. Необходима хорошая фиксация на уровне голеностопного сустава. Обувь не должна «болтаться» в направлении от пятки к тыльной поверхности стопы.
Поиски обуви, отвечающей ВСЕМ вышеперечисленным критериям, в магазинах (включая ортопедические салоны) не увенчались успехом. Более-менее мне подошла продукция фирмы Birkenstock.
Минимум, который можно сделать уже сейчас:
-Отказаться от моделей с зауженной передней частью
-Выбирать обувь со свободной передней частью и фиксацией голеностопного сустава
-Выбирать легкую гибкую обувь
-Отказаться от каблуков или минимизировать их использование.
И обязательно - БОЛЬШЕ ХОДИТЬ БОСИКОМ.
Снимать тапочки дома
Гулять по траве
Иногда гулять босиком на природе. Чувствовать песок, камушки, землю под ногами.
Купить домой ортопедические коврики и уложить их в ванной, коридоре, перед раковиной в кухне.
Плюс травмирующий эффект от обуви нужно компенсировать с помощью специальных упражнений.
Тест – как проверить обувь
• Оцените легкость.
• Проверьте гибкость. Попытайтесь сгибать во всех направлениях.
• Проверьте, подойдет ли вам передний отдел обуви. Обведите на листе бумаги свою стопу с растопыренными пальцами. Выньте стельку из обуви и приложите к рисунку. В идеале стелька должна закрыть рисунок.
Сегодня на моем YouTube канале вышло новое видео «Как правильно выбрать обувь, безвредную для ваших ног?» переходите по ссылке .