Думаю, почти все девушки и женщины хотят себе красивый животик, плоский, нежирный, не свисающий до колен, а красивый и подтянутый.
Но у всех нас разный образ жизни, разная наследственность, разные пищевые привычки, в конце концом жир у всех нас откладывается в разных частях тела, у кого-то и при общем лишнем весе живот может оставаться плоским, а у кого-то наоборот при общем стройном состояни живот может оставаться дряблым и рыхлим со слоем жирка.
Сегодня я поделюсь с вами привчками, которые, если вы их взрастите в себе, подойдут практически всем, но вы можете выбрать те, которые на ваш взгляд подойдут вам лучше, и использовать их.
1. УМЕНЬШАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ СОЛИ
Речь сейчас не только о той соли, которую вы добавляете в блюда при готовке, а ещё и о скрытой соли, наличие которой нам неочевидно, но она там есть, и даже в большем количестве, чем вы можете себе представить.
Майонез, весь фаст-фуд и полуфабрикаты, всё это содержит очень много соли.
Кстати, вы знали, что если солить готовую еду, а не в процессе готовки, то вы добавите меньше соли? Проверьте)) Это правда.
Почему же вредна соль?
Соль задерживает жидкость в организме, вызывает отёки и набухание тканей. Наверняка почти каждая из нас ела суши на ночь. Что мы имеем утром? Опухшее лицо и глаза-щелочки. Это самый яркий пример того, как влияет на нас лишняя соль. Делаем выводы.
2. ПЕЙТЕ МНОГО ВОДЫ
Ну "много" - это конечно понятие растяжимое. А то мне тут как-то написали, что кто-то там выпил слишком много воды и умер.
Друзья, у меня канал для адекватных людей. Если у вас проблемы с головой - лучше меня не читайте))
Так вот воды нужно пить столько, чтобы у организма не возникало мысли начать её экономить.
Вода нужна всем системам организма - и чтобы кровь не сгущалась, и чтобы лимфатическая система работала, и чтьобы почки работали, и чтобы обмен веществ имел достаточную скорость.
Поэтому как минимум 1,5 литра, а лучше 2-3 - тут зависит от вашего возраста и веса - нужно пить в день.
3. НЕ ДОПУСКАЙТЕ СКАЧКОВ САХАРА В КРОВИ
Как это вообще понимать?
Есть продукты, которые вызывают быстрый рост и быстрое снижение сахара в крови - то есть это резкое насыщение, которое так же быстро проходит.
А есть продукты, которые долго расщепляются и оставляют чувство сытости надолго - это макароны из твердых сортов пшеницы, злаковый хлеб, авокадо, все бобовые и некоторые крупы - в общем тут работают все потсулаты правильного питания.
4. ПРОДУКТЫ С ОТРИЦАТЕЛЬНОЙ КАЛОРИЙНОСТЬЮ
Это те продукты, на переваривание которых организм тратит больше энергии, чем они сами содержат.
Например, к ним относятся морковь, сельдерей, огурцы, грибы, если они приготовлены без масла и не жареные.
Плюс все виды зеленых салатов - это прям то, что нужно.
5. ПОПРОЩАЙТЕСЬ С ЖВАЧКОЙ
Насмотревшись рекламы, многие из нас жуют жевательную резинку практически постоянно.
Некоторые даже думают, что если пожевал жвачку, то типа и зубы можно не чистить. Это я комментировать не буду.
Скажу только, что при жевании жевательной резинки начинает выделяться желудочный сок, а значит либо вам захочется что-то съесть - что нам лишний раз, как вы понимаете, нежелательно, либо этот желудочный сок вместо еды будет переваривать ваш желудок. А оно нам надо? Мне точно нет.
Делаем выводы.
6. СЧИТАЙТЕ НЕ ТОЛЬКО КАЛОРИИ, НО И БЖУ
БЖУ, если вдруг кто ещё не в курсе, это Белки, Жиры и Углеводы.
Так вот их соотношение так же важно, как и правильный калораж вашей еды.
По-хорошему на вашей тарелке должны лежать 50% клетчатки (например, та же самая листовая зелень), 25% белка (мясо, рыба, птица) и 25% углеводов.
От жиров тоже совсем отказываться не стоит, они важны для функицонирования организма, особенно для женского.
7. ВЫБИРАЙТЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЙ ОРГАНИЗМУ СЛОЖНО ПЕРЕВАРИТЬ
Если вы едите то, что легко в переработке, то организм расслабляется и замедляет обмен веществ.
Выбирайте те продукты, для переваривания и переработки которых организму нужно скажем так "поднапрячься".
Тогда ему придется разгонять метаболизм, а это конечно скажется и на общей его работе, и на количестве жира, и на виде вашего красивого животика.
Берите из этих пунктов то, что полезно для вас.
А если есть, что добавить - пишите в комментариях, давайте обсуждать.
Ставьте лайк мне за пользу, и если вдруг ещё не подписаны на мой канал, то подпишитесь, чтобы ничего не пропустить.
Всем красоты внутренней и внешней и любви к себе в любом весе и с любым животиком.
Любовь к себе - основа всего!
Любите ❤️