И тут начинается белиберда с психологической зависимостью. Дело в том что те кто никогда не пробовал бросать курить, в более выгодном положение чем те кто делал это неоднократно. Человек который первый раз бросает курить его психологическая зависимость может пройти действительно через два-три месяца но если человек срывался в этот момент происходит очень опасная вещь наш мозг запоминает что расставание с никотином и поэтому он готов ждать вечно. Курильщик не можете расслабиться, он как будто всю жизнь теперь будет жить с этим ощущением с этим приятным воспоминанием как было хорошо с сигареткой.
Никотино-заместительная терапия самое неэффективная методика бросания курить, это не лечение это так как бы поддержание себя хоть в каком-то функционирующим состоянии. Поэтому бросать курить надо либо резко обрывая подачу никотина, либо постепенно снижая количество выкуренных сигарет. Очень хороший результат дает, так называемое «осознанное» курение. Дело в том что большинство сигарет выкуриваемых за день, курильщик просто не замечает, он выкуривает их механический на автомате, иногда бывают и курьезные случаи, думаю каждый курильщик попадался в такую глупую ситуацию, когда пытался засунут в рот сигарету, и обжигался п.ч. там уже была зажженная сигарета. Или только что покуривший бедолага, встречает знакомого тот предлагает покурить, только что утоливший никотиновый голод, конечно же в большинстве случаев соглашается. Так вот, если курить «осознанно» то количество выкуриваемых сигарет сократиться само собой процентов на 30, без особых мук отвыкания.
Что может помочь при отвыкании от никотина.
Любая ерунда в которую вы верите. Любая! Включая стук по дереву.
Любая физическая деятельность, повторяющиеся действия все это помогает мозгу выкарабкаться из лап никотиновой зависимости.
Обязательно дыхательные практики (дыхательный перекур) каждый раз когда вы словили себя на желании покурить, говорите СТОП! и делаете вот эту практику. Вдох считаем 1-2-3-4, задержка дыхания 1-2-3-4, выдох считаем 1-2-3-4-5-6. И так делаете 8-10 подходов.