Если вы решили попробовать кето диету, как способ снизить вес и привести себя в форму, то прочитайте эту статью, в ней я рассказываю о самых распространенных ошибках любителей этого режима питания, через которые, в том числе, прошла и я
Для начала немного общей информации о кето диете
Кетогенная диета - это режим при котором основой питания становятся жиры, а не углеводы, к которым привыкло почти 100% населения. Благодаря такой перестройке, в организме запускается процесс под названием кетоз
Кетоз - это режим работы организма, при котором в качестве источника энергии используются кетоны, полученные из жирных кислот. В привычном же режиме мы получаем энергию из глюкозы, полученной из углеводов
Впервые кето диета была использована в 20-м веке для лечения эпилепсии у детей, но продолжительные исследования выявили еще один положительный эффект - быстрая и эффективная потеря веса. Это послужило поводом для дальнейших исследований уже в области похудения
Ошибка 1
Излишнее потребление жиров - как мы с вами знаем, на кето диете основным источником энергии являются жиры. Но правда в том, что большое количество жира мешает организму перерабатывать накопленные запасы
Поэтому рекомендую следить за количеством потребляемых жиров и калорий, иначе есть риск, что ваше желание стать стройной даст обратный результат
Ошибка 2
Излишнее употребление молочных продуктов - безусловно, ими можно и нужно питаться на кето диете, но не стоит ими злоупотреблять и делать их основой своего питания. Использование большого количества молочки повышает риск возникновения сердечно сосудистых заболеваний, аллергии на лактозу и угревой сыпи на коже
Также некоторые молочные продукты содержать немало углеводов, превышение которых сбивает кетоз
Ошибка 3
Страх переедания белков - не стоит беспокоиться, что регулярное потребление мяса, рыбы и яиц вызовет у вас избыток белка в организме. Если вы грамотно составляете меню, и количество белков в вашем рационе не превышает 20-25%, то беспокойства абсолютно беспочвенны, так как организм довольно просто справляется с таким количеством белка
Теперь вы вооружены полезной информацией, которая облегчит ваш путь к похудению, спасибо за внимание!