«Здоровье надо не укреплять, а беречь». Слышали такую поговорку? Другими словами: стоит быть аккуратными, выбирая способы для изменения жизни к лучшему.
Рассуждая на эту тему, мы не говорим о спорте высоких достижений, в котором тела спортсменов используются как машины для рекордов и демонстрации невероятных возможностей человеческого организма. Мы предлагаем подумать над житейскими ситуациями, когда необдуманный выбор той или иной физической нагрузки может привести к плохим последствиям для здоровья.
Слышали выражение «сердце бегуна»? А вот кардиологи сразу понимают, что речь идет о гипертрофии сердца. Эффект утолщение стенок желудочков может часто наблюдаться у профессиональных спортсменов, особенно у спринтеров. Но даже если вы далеки от идеи бегать марафоны, а просто выбираете бег как приятную активность – стоит пройти обследование у кардиолога и узнать свои особенности. И не рисковать!
Сейчас очень моден кроссфит. Это интенсивные круговые тренировки для тех, кому нравится соревноваться и тестировать свое тело «на износ». Но именно эти качества кроссфита таят ловушки: погнавшись за результатом легко пренебречь техникой безопасности и получить травмы и растяжения. И подход «я могу больше» годится только при хорошем знании собственных возможностей. Иначе высок риск себе навредить.
Все сидят на шпагате? Еще одна недавняя мода. Безусловно, хорошая растяжка – это отличное подспорье для общего здоровья всего тела. Но шпагат любой ценой за короткий срок - скорее история про бессмысленную боль, которая потом может заставить бросить занятия и разочароваться в полезном деле.
Думаете, мы вас отговариваем от физической активности? Конечно, нет. Просто надо знать меру и планировать свои занятия фитнесом, исходя из собственных возможностей и текущей подготовки.
Каковы главные правила, чтобы заниматься, сохраняя мотивации, но не нанося вряд здоровью?
1. Не стремитесь сразу претендовать на участие в олимпийской сборной. Вход в тренировки должен быть постепенным. Даже если в прошлом у вас были значительные спортивные успехи, нагрузки для начала надо выбирать по своим текущим силам.
2. Если вы возвращаетесь к занятиям на улице, учтите погодные условия. Ваша экипировка должна хорошо защищать от ветра, чтобы не простудится и вместо радости движения лежать с температурой дома. А если жарко, то позаботьтесь о головном уборе и бутылке воды.
3. Особое внимание уделите обуви. Она должна правильно фиксировать стопу и создавать хорошую амортизацию при ударных нагрузках при беге или прыжках. Иначе можно получить серьезную травму.
4. Не сравнивайте себя с другими: «ах, я бревнышко, а вот та девушка на растяжке умеет закидывать ногу за ухо!» Во-первых, вы только начинаете, во-вторых, в занятиях физкультурой главное ваше самочувствие и хорошее настроение. А вы уже достойны гордости за себя, потому что начали этот путь!
Какая активность есть сегодня в вашей жизни?
Эксперты #фортепозитив рекомендуют новый продукт Редуксин-Лайт®. Это средство для контроля веса и формирования подтянутого и привлекательного силуэта! Оказывает благоприятное влияние на обмен веществ в организме.
БАД. Не является лекарством.
Подтверждающие документы: "Редуксин-Лайт".
Покупайте на сайте: https://promo-med.ru/catalog/where-can-buy/