За последние двадцать лет популярность йоги настолько возросла, что многие мужчины и женщины не представляют своего утра без парочки упражнений. Преимущества йоги нельзя отрицать, ведь сегодня их можно перечислять до бесконечности, но самое главное в выполнении любого комплекса йоги – это, конечно же, правильная техника выполнения и использование хороших принадлежностей для йоги. Давайте разберём преимущества йоги и перечислим список основных принадлежностей, без которых в йоге никак не обойтись.
Преимущества йоги
Йога – это настоящая находка для тех, кто хочет не только начать «просыпаться» по утрам, но и подтянуть тело. Особенно актуально это направление будет к летнему сезону, а со временем вы и сами не заметите, как погрузитесь в процесс йоги, и начнете получать искреннее удовольствие от каждого занятия дома. Йога помогает сконцентрироваться, отвлечься от домашних дел и проблем, а также настроиться на рабочий режим. Особенно актуальна йога будет для тех, кто перенапрягается, постоянно нервничает и переживает.
Помимо универсальных преимуществ не будем забывать, что йога:
- развивает физическую силу;
- учит управлять дыханием;
- способствует омолаживанию организма;
- учит справляться с негативом;
- повышает гибкость позвоночника;
- улучшает подвижность суставов.
Как видите, йога – это сплошной плюс, а если сочетать физические упражнения с поддержанием водного баланса, пить установленную для себя норму воды и устраивать себе разгрузку с ароматной солью в ванной и ароматическими свечами, то организм обязательно скажет вам «Спасибо».
Что нужно для правильной йоги в домашних условиях
Коврик для йоги
Идеальный коврик для йоги не скользит и не тянется. Преимущество коврика для йоги заключается в том, что вы можете выполнять абсолютно любые упражнения, не боясь, что нога будет скользить по полу. Коврик должен фиксировать ваши движения, не причинять дискомфорт и быть экологичным. Идеальная форма любого коврика для йоги – прямоугольник. Ещё лучше, когда на поверхность нанесена специальная разметка, которая позволяет новичкам лучше ориентироваться в упражнениях.
На что еще следует обратить внимание при выборе?
- длина – неважно, занимаетесь вы интенсивной практикой йоги или планируете упражняться в свободном темпе. Обращайте внимание только на те модели, длина которых соответствует вашему росту или превышает его примерно на десять-пятнадцать сантиметров. Так при занятии вы сможете чувствовать себя комфортно и выполнять разные по сложности упражнения;
- ширина – наиболее оптимальной шириной коврика для йоги можно считать 60 сантиметров, а при особенностях развития фигуры можно обратить внимание на 70-80 сантиметров;
- толщина – от толщины коврика будет зависеть успех любой йоги. Оптимальная толщина коврика – 6 мм, потому что при выборе вы не будете испытывать неприятные ощущения от холодного пола. Чем толще будет коврик, тем больше вероятность, что его будет сложно возить на тренировки, но если вы занимаетесь дома, то можно обратить внимание на более плотные модели.
Важно! Обращайте внимание только на качественные коврики для йоги, которые выполнены не из синтетических материалов. Наиболее благоприятным вариантом для занятия станет коврик, сделанный из натурального каучука или ПВХ. Коврики из дешёвых материалов могут долго и неприятно пахнуть, поэтому выбор хороших составляющих очень важен.
Одежда
Одежда для йоги должна быть удобной и мягкой. Такие характеристики в выборе одежды необходимо соблюдать для того, чтобы в процессе не стеснять движений. Отлично подойдет для занятий йогой пояс, который поможет повысить уровень температуры в области живота, а также улучшить циркуляцию крови, чтобы мышцы получили питание кислородом. При выполнении физических упражнений пояс отлично поддерживает мышцы спины в тонусе, благодаря чему вы научитесь постепенно укреплять здоровье и общее состояние организма. Топы и футболки для йоги лучше выбирать из хлопка, чтобы обеспечивать дышащую зону для всего организма. Не стоит забывать и про носочки. Хлопчатобумажные носки идеально подойдут для утреннего занятия йогой.
Вода
Спортивная бутылка для воды – одна из важных составляющих инвентаря йоги. Благодаря регулярному потреблению воды можно не переживать за качество кожи и тела, ведь налаживание водного баланса позволяет вернуть телу здоровый и подтянутый вид. Чтобы не забывать про воду, поставьте рядом с ковриком спортивный шейкер, так вы точно сможете обеспечить организм свежей и вкусной водой.
Мяч для фитнеса
На первых порах выполнять упражнения йоги для начинающих – сложно. Это обусловлено несколькими причинами: организм ещё не привык, мышцы быстро устают, хочется часто отдыхать. На самом деле, чем дольше вы будете стараться выполнять упражнения правильно, тем скорее привыкнете к нагрузкам. Мяч для фитнеса станет отличным началом для тех, кто теряет равновесие и не может привыкнуть к простым упражнениям. Благодаря упругой поверхности, вы сможете контролировать вес в процессе нагрузки на тело и минимизировать усталость.
Блоки
Зачем нужны блоки для йоги? Блоки для йоги дарят возможность сохранять натяжение канала в асане. После того, как люди начали заниматься йогой все активнее и активнее, блоки начали выполнять роль поддержки и опоры. Теперь, чтобы сохранять баланс, не обязательно использовать мяч, можно выбрать и блоки. Они очень удобны в использовании и помогают регулировать растяжку, укрепляя мышцы, делая контур тела более четким. Если вы чувствуете, что упражнения даются вам «слишком легко», используйте спортивные утяжелители, которые отлично подходят для создания дополнительного напряжения на мышцы.
Резинки
Если вы желаете не только заниматься йогой, но и укреплять мышцы ног и рук, то фитнес-резинки станут прекрасным вариантом для поддержания тонуса мышц. На сегодняшний день резинки бывают самые разные, обращайте внимание на то, какой вес у выбранной вами резинки, чтобы не переборщить с нагрузкой и поддерживать баланс на протяжении всего занятия.
Колонка
Ни для кого не секрет, что основа йоги – это самопознание и самопогружение. Именно эти факторы помогают избавиться от стресса, напряжения и нервов. Чтобы погрузиться в нужное состояние отлично подойдут звуки дождя, шум моря или гор. Но как же найти нужную погоду, если за окном светит солнце? Музыкальная колонка – настоящее спасение для всех, кто не мыслит своей жизни без йоги. Благодаря беспроводной колонке, можно заниматься любимым делом даже будучи на отдыхе. Вы всегда будете пребывать в отличном настроении, а также сможете насладиться природными звуками и лучше узнаете себя.
Упражнения для йоги – это отличная возможность начать следить за собой и своим здоровьем. Если вы никогда не задумывались о том, чтобы начать выполнять упражнения из йоги, но замечали, что часто находитесь в стрессе и нервничаете, лучшим вариантом станет выбор именно этого спортивного индийского направления. Все товары из статьи можно приобрести в сети Магазинов Постоянных Распродаж.