В прошлой статье мы попытались определить чем ката являются и кому их нужно практиковать, а кому можно и "не тратить время зря", по их разумению. Как и обещал — продолжение следует. И сегодня речь пойдёт о взгляде на практику ката с педагогической и методической точки зрения. О том, какое место ката занимает в методологии боевых искусств и как сделать так, чтобы ваша практика ката стала более эффективной.
Практически в каждом из изучаемых и практикуемых мною видов БИ есть ката: каратэ, айкидо, айкибудо, дзюдзюцу, иайдо, и, конечно же, катори синто рю. Сразу скажу, что речь сегодня будет в основном о сольном исполнении ката, преимущественно каратэ, но и к остальным дисциплинам это имеет ровно такое же отношение.
Как я уже говорил в прошлой статье, когда мы имеем дело с боевыми искусствами, то речь всегда идёт об определённых физических действиях, умениях и навыках. Любая техника — это двигательные действия (ну, если, конечно, речь не идёт о джедаях). Поэтому всё это попадает в сферу деятельности педагогики физической культуры и спорта, к которой я имею непосредственное отношение. И сегодня мы обойдёмся без экскурсов в лингвистику и логику, но за то коснёмся методологии. А вот без цитат из нашего инструкторского курса обойтись не получится )).
Сразу скажу, что рассматривая изучение и практику с вышеозначенной точки зрения, нас не столько волнует содержание и смысловое наполнение ката, как сам процесс его изучения и отработки, процесс приобретения и наработки с помощью него умений и навыков.
Как умения переходят в навыки
Первым делом. первым делом самолёты... так, вроде в песне поётся? В нашем же случае всегда первым делом приобретается умение. Навык же — это умение высшего порядка. Все умения можно разделить на две большие группы:
Умения узкого свойства
- умение тонко дифференцировать свои ощущения и действия, регулировать степень напряжения мышц.
Умения широкого свойства
- умение приспосабливать структуру освоенных двигательных действий к различным условиям двигательной деятельности,
- умение быстро и целесообразно действовать в вариативных условиях,
- умение рационально действовать в любой обстановке и т.п.
Собственно говоря, мастерство — это не когда мы что-то умеем применить в зале, на татами, в обусловленной ситуации, привычной обстановке и от известного набора атак, а вот эти самые три последних пункта, описанных выше, относящиеся к умению широкого свойства. Именно это (при наличии конечно же) и позволяет нам применять технику из ката в реальной (например, в уличном конфликте, под действием адреналина и норадреналина), а не учебной ситуации зала на товарищах по занятиям. И именно формирование этих умений должны быть нашей целью.
Но, конечно же нашей окончательной целью должно быть не просто приобретение умения, а перевод данного умения в форму устойчивого навыка или иначе — умения высшего порядка. Чем они отличаются друг от друга? Если очень кратко, то отличительными характеристиками двигательного навыка от просто умения будут:
- Автоматизированный характер выполнения как отдельных операций,
так и действий в целом - Высокая быстрота действия
- Стабильность
- Высокая прочность закрепления в практической деятельности
- Высокая надёжность
- Экономичность
Естественно, что формирование навыка происходит поэтапно и для каждого этапа характерны свои методы и особенности тренировок, соответствующих и предназначенными для решения тех двигательных задач/ которые свойственны данному этапу. Так же необходимо понимать в какой фазе формирования навыка находится ученик (или вы сами, если речь идёт о собственном обучении) и какие задачи сейчас актуальны.
Выработка навыков происходит благодаря нахождению решения двигательной задачи, что, в зависимости от её сложности и специфичности, осуществляется различными уровнями регуляции движений с привлечением соответствующих сенсорных коррекций.
Суть работы инструктора БИ, как педагога, состоит в том, чтобы последовательно провести учеников по всем этапам и фазам, внимательно отслеживая результаты и вовремя корректируя их с помощью тех или иных педагогических приёмов, формируя у учеников устойчивые двигательные навыки. естественно, что если вы занимаетесь "для себя", вне зависимости от того, есть у вас наставник или нет, знание и понимание этих процессов позволит вам более осознанно обучаться и совершенствоваться, стать самому себе сэнсэем...
По большому счёту, овладение этими двигательными и поведенческими (а ката — это ещё и набор стратегий и тактик школы) навыками в должной мере и есть овладение тем или иным видом БИ, а также уровнем мастерства в нём. Это не возможно без правильного целеполагания и понимания какие именно дидактические задачи решаются в процессе как каждой тренировки, так и всего этапа обучения в целом. Например, интегральная дидактическая задача на весь период обучения — добиться, чтобы к моменту окончания курса (например, ученического раздела для муданся) у учеников сформировалось прочное и в тоже время лабильное (гибкое) комплексное умение (искусство) управлять положенным набором необходимых двигательных действий для получения мастерского уровня. Что, в свою очередь, ляжет в основу, для дальнейшего обучения и развития ещё более высоких навыков.
Я вам честно скажу: для меня наличие профессиональных знаний учителя и умение их применять является гораздо более важным показателем, чем наличие высокого дана. К примеру, если верить словам моего учителя (кстати, отличного методиста) Томиты Такедзи, Уэсиба Морихэй был так себе учителем (точнее вообще ужасным) и многое из того, что сейчас есть, например ката с дзё, кумидзё, да и вообще структура техник — это заслуга Сайто сэнсэя, а не Уэсибы.
Лично мне вообще очень везло с Учителями (тьфу-тьфу-тьфу) — многие из них были отличными методистами и я учился у них не только техникам, но и самому процессу, как нужно правильно обучать.
Я надеюсь, что не слишком сильно грузанул вас )) на самом деле всё не так уж и сложно.
Так почему же всё-таки ката не работают?
Ответ ту прост: ката не работают у тех, кто их не правильно:
- понимает;
- практикует.
Первое — это к внутреннему содержанию, но о нём мы поговорим, наверное, в другой статье. А вот второе...
Я люблю пообщаться с молодёжью. Как только дорвусь до какого-нибудь 1-2 дана лет 20-ти, так сразу начинаю его "пытать", просить показать мне его любимые ката, а потом ещё хуже — объяснить, что именно он делает и как он это понимает. С первым, обычно, проблем нет. Проблемы начинают возникать со вторым пунктом... Можете себе представить, некоторые товарищи даже не знают, что такое бункай, а представления, что они делают, имеют настолько примитивные, что и говорить не о чем. Я не шучу. Видели бы вы, какими глазами они начинают смотреть, когда начинаешь им показывать тот или иной бункай, порой на одно и то же действие (особенно когда это действие — бросок). Я не понимаю зачем они учат ката. Да, чаще всего они и сами этого не понимают и воспринимают это как необходимое зло, с которым нужно смириться, если хочешь получить очередной пояс (в большинстве случаев все прямо признаются, что для экзаменов). Их ката изначально мертвы, впрочем, как и их кихон. И это очень печально. А как может работать то, что изначально мертво???
А самое печальное — присутствовать на детских экзаменах по каратэ — то ещё зрелище. И я вам прямо скажу: подобное извращённо-торговое отношение к каратэ начинает формироваться с самого детства. Вот вам и результат...
Но, справедливости ради нужно заметить, что так не везде. В большинстве клубов, не участвующих в постоянных подготовках к соревнованиям ситуация лучше. Например, в окинавском годзю рю, которое я имел удовольствие изучать.
Ещё одной ошибкой является простое разучивание ката без "расшифровки" и рассмотрения/отработки бункая. Либо же недостаточно уделённому времени на эту отработку и разбор, либо весьма поверхностный, "формальный" разбор техник "просто для сведения".
Как мы работаем над ката
Как я уже говорил выше, формирование навыка происходит поэтапно и на каждом этапе решается своя задача, используются свои методы и виды тренировок. Я не буду рассказывать досконально всю внутреннюю кухню, но вкратце поделюсь общими моментами.
В целом над ката можно работать (выполнять) несколькими способами: быстро и медленно, концентрированно и с напряжением, а также с расслаблением.
Сколько себя помню, у меня всегда была плохая память на разучивание ката. Мне было непонятно, как это одни могут повторить все движения после 1-2 просмотров. У меня с этим большие проблемы — доходит как до жирафа. Поэтому, когда мы начинаем разучивать новое ката, то я использую следующий метод — разбиваю его на эпизоды (благо все ката состоят из таких отдельных эпизодов: мини схваток). Каждый эпизод повторяется от 5 до 10 раз, после чего к нему добавляется следующий эпизод и ученик отрабатывает уже два эпизода и так до самого конца. Естественно, что самый первый эпизод будет повторён наибольшее число раз в серии. Я называю этот метод лесенкой (я по этому принципу в школе стихи на ночь зазубривал — учил по четверостишью, каждый раз добавляю новое).
Естественно, что на этом этапе мы выполняем ката медленно и с расслабление. Основная задача состоит в том, чтобы запомнить последовательность и рисунок ката.
После того, как рисунок ката закреплён в памяти мы начинаем отрабатывать медленно с напряжением концентрируя внимание на точности выполнения каждого элемента: ударов, перемещений, стоек.
Когда и этот этап оказывается пройденным, то наступает время работы быстро и с расслаблением. Здесь у нас основная задача состоит в доведении действий до автоматизма, в прекращении думания над тем, что нужно делать. На этой стадии бывает полезно так же выполнять ката с закрытыми глазами.
Ну, и остаётся у нас быстро и с концентрацией усилий, с чередованием напряжения/расслабления, кимэ, правильного темпа, необходимых пауз между эпизодами и т.д.
Естественно, что параллельно со всем этим мы разбираем бункай. Причём на нескольких уровнях. Учитывая специфику моего клуба я люблю показывать, как одни и те же техники будут выглядеть и реализовываться с позиции каратэ, дзюдзюцу, айкидзюдзюцу и кендзюцу. Как они будут работать в случае атак ударами и в случаях попыток захвата (траектории движения рук, в большинстве случаев всё равно одни и те же). Разбираем, какие принципы, стратегии (хэйхо) заложены в данных техниках, а так же какую дидактическую задачу решает данное ката, какие принципы должны быть освоены и для чего.
Вообще, часто я поступаю следующим образом: прежде чем начать изучать ката мы начинаем работать над элементами кихона, используемых в ката, начинаем нарабатывать якусоку кумитэ "по мотивам" бункай будущего ката. А потом так: " А помните мы с вами делали вот это и это на прошлых тренировках? Собственно говоря, этот элемент и есть вот этот эпизод"...
Я не считаю, что нужно знать все ката школы. По большому счёту набора из тех же хэйанов вполне достаточно на все случаи жизни. Если их знаешь и умеешь применять, да ещё в разнообразных вариантах. Лучше меньше, да лучше — таков мой девиз. Вообще я придерживаюсь мнения, что изучать нужно не более двух (максимум трёх) ката в год. Например, когда мы начали изучать каратэ (о своём подходе я писал в этой статье), то в первый год ученики освоили хэйан сёдан, тэнсё и хангетсу, во второй год добавилось хэйан нидан, санчин и цуки но ката из кёкусин.
Тот же принцип я использую и при разучивании парных ката в фехтовании. Никакой парной работы и выполнения ката до тех пор, пока не будет выучена и закреплена роль в сольном исполнении. Кстати, также лесенкой. Я категорически против того, чтобы начинать разучивать ката сразу в паре. Ни к чему хорошему это не приводит и значительно замедляет процесс освоения ката. Особенно, когда мы имеем дело с новичками. Вместо того, чтобы концентрироваться над правильностью выполнения техники, перемещений, нужных углов и т.д. они думают лишь о том, как бы им успеть отреагировать на действия оппонента. Кроме того, у них закладывается импринт на действия оппонента, который потом играет злую шутку. Практически никто из тех, кто учил и отрабатывал ката в паре не могут сразу взять и исполнить её соло, без партнёра. У работы в паре свои задачи, на которых нужно концентрироваться и очень желательно, чтобы перед этим у человека уже были сформированы нужные нейронные связи, чтобы он мог концентрироваться а дистанции и времени реагирования, точности и своевременности выполнения техники, а не на попытке зазубрить ката с якорением на действии оппонента.
Продолжение следует
P.s. Если статья оказалась для вас полезной — не забудьте поставить одобрительный лайк. Вопросы и комментарии также приветствуются — всё это помогает продвижению канала и рекомендации его в лентах других интересующихся людей, которые пока не с нами.
Бонус — как мы разучивали и отрабатывали дзё ката в Такемусу айки Томита академии
- Каждое движение в ката разбивается на 2-3 элемента (это называется расчленённо-конструктивный метод) выполняемых под счёт с промежуточными правками — выправлением формы, позиции и т.д.
- После закрепления формы движения объединяются в одно целое и также выполняются по команде под счёт.
- То же самое, но с увеличением скорости.
- Выполнение всего ката под счёт но исключительно с воображаемой палкой в руках (без дзё).
- Выполнение ката "без рук", только перемещение ног.
- Выполнение ката с закрытыми глазами.
- Всё то же самое, но зеркально, на другую, противоположную ногу/сторону. Например, не с левосторонней позиции, а с правосторонней.
Если вы хороший педагог и разбираетесь в вопросе, то вам не составит труда понять, какой комплекс задач решается на каждом из вышеозначенных этапов и методов. Если же нет, но хотите узнать — приходите к нам учиться )))
#каратэ #карате #ката #единоборства #боевые искусства #японское фехтование #кендзюцу #будзюцу #методология #спортивная педагогика