ЧТО ТАКОЕ АЮРВЕДА?
Эта наука стара как мир: аюрведа на санскрите переводится как наука о жизни. Истоки этой более чем 5000-летней науки восходят к древним методам лечения, использовавшимся в Варанаси. Аюрведа говорит нам, что все творения состоят из 5 основных элементов: огня, воздуха, воды, земли и пространства, которые представлены в нашем теле вата (воздух и пространство), питта (огонь и вода) и капха (земля и вода) . Аюрведический образ жизни направлен на профилактику заболеваний путем поддержания здорового образа жизни и поддержания баланса между нашим телом, разумом и душой. В настоящее время на этот баланс влияет множество факторов, будь то умственный стресс на работе или стресс в отношениях, физическая травма или напряжение в семейных отношениях и т. д., что проявляется в виде различных заболеваний в организме. И поэтому Аюрведа призывает поддерживать этот баланс. Но как это сделать? Легко! С ежедневными усилиями и небольшими изменениями в нашем распорядке дня мы можем прожить здоровую и долгую жизнь. Вот список нескольких мелочей, которые могут сильно изменить ваш образ жизни.
1. Диета
Это всегда сводится к пище, которую мы едим. Наша диета играет жизненно важную роль в нашем благополучии: как физическом, так и психическом. Аюрведа уделяет основное внимание пище, которую мы употребляем. Аюрведическая диета варьируется от человека к человеку в зависимости от превалирующих дош человека и сезонных изменений, но основной принцип заключается в том, чтобы есть вовремя и свежее. Вот несколько советов, которым нужно следовать:
- Пить много воды
- Легкий ужин
- Добавьте продукты из пшеницы в свой ежедневный рацион
- Сократите потребление сахара и соли
- Избегайте пропуска приемов пищи
- Избегайте замороженных продуктов
- Пейте травяной чай
- Увеличьте потребление белка и молочных продуктов
- Избегайте сырой пищи
- Уменьшить потребление масла
2. Упражнение
Свежий воздух, природа, хорошая погода, что вам не нравится в утренней прогулке, добавляющей к бонусу, что это полезно для нашего здоровья, поэтому попробуйте включить прогулку в свое расписание, это помогает поддерживать доши без особых усилий или попробуйте легкие упражнения в прохладное время дня около 30 минут в день. Помимо этого, всегда можно попробовать йогу, йога и аюрведа — две очень тесно связанные стороны древних наук, имеющих одно и то же происхождение: Варанаси. Йога помогает повысить физическую, а также умственную силу.
3. Сон
«Рано ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым» — это поговорка, которую мы все слишком хорошо знаем, но чего мы не знали, так это того, насколько она актуальна. Аюрведа подчеркивает ценность хорошего сна. Качественный сон необходим для хорошего начала дня и здорового ума. Рекомендуется просыпаться с восходом солнца и спать около 6-8 часов. Вот несколько советов, как обеспечить спокойный сон:
- Избегайте сна в течение дня
- Выключайте свои гаджеты за 30 минут до сна
- Старайтесь не спать слишком много или слишком мало
- Избегайте кофеина перед сном
- Обеспечьте себе прохладную и комфортную среду для сна
4. Медитация
Устали от напряженного графика и отдыха или от напряженной жизни? Используйте медитацию. Просто закройте глаза и попробуйте сесть и расслабиться, отключившись от внешнего мира, хотя бы на 30 минут в день. Здоровый ум и здоровое тело являются нашей целью поэтому для заботы о здоровье и чистоте своего ума, следует практиковать медитацию.
Казалось бы Аюрведа использует банальные понятия, но в глубинах этой науки раскрываются тайны бытия. Она помогает человеку разобраться в самом себе и понять тот мир в котором он живет. Изучение Аюрведы наградит вас мудростью прислушиваться к своему телу и научит тому, что самопознание - это самая глубокая форма исцеления.