спойлер: втягивать живот не нужно!
этим действием вы нарушаете биомеханику процесса дыхания, который в вашем теле происходит 20000 раз в день. представьте, если за день поприседать столько раз, но с некорректной техникой (а если неделю вот так). вот только живот люди привыкли втягивать не день и не неделю, а годами!
что не так с этим вариантом дыхания?
вашим внутренним органам просто некуда деться, и они нагружают непредназначенные для такой нагрузки регионы. чаще всего это тазовое дно, которое с собой по цепочке тянет грушевидные, приводящие, запирательные - и вот вы уже не можете наклониться без боли в пояснице или пройти пару километров без ноющих колен.
но это более понятные следствия, а вот тревожность, быструю утомляемость, головные боли люди реже связывают с неоптимальным дыханием. хотя связь самая прямая, потому что без живота включаются второстепенные мышцы дыхания. попробуйте минуту подышать, поднимая плечи к ушам на вдохе, и проследите за своим состоянием
плоским живот от втягивания не станет, талия не уменьшится, глобальное потепление не прекратится. так а зачем?
