По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), от 60 до 85% населения во всем мире ведут сидячий образ жизни. Уверены, что и у большинства читателей нашего канала подобный ежедневный ритм. А с появлением пандемии ситуация еще больше усугубилась. Если раньше ежедневная активность заключалась в том, чтобы добраться из дома до работы и обратно, то теперь многие удаленщики вообще перестали покидать родные стены.
Гиподинамия или сидячий образ жизни сказываются на нашем здоровье. В чем же заключается его опасность? Разберем в этом материале.
Сейчас читают
Как эффективно заниматься фитнесом дома?
Увеличение веса
Наверняка вы замечали, что когда в жизни снижается активность, то лишние килограммы сразу дают о себе знать. Все дело в липопротеинлипазе — ферменте, который вырабатывается в движении. Он контролирует количество липидов в крови и помогает перерабатывать жиры и сахара, получаемые с пищей. Когда мы ведем сидячий образ жизни, то этот фермент перестает вырабатываться и мы набираем вес.
Поэтому хотя бы небольшая активность в течении дня будет полезной. Можно прогуляться после обеда, сделать легкую зарядку или растяжку. Комплексы упражнений можно посмотреть на курсах на GetCourse Market. Переходите по ссылке: https://clck.ru/rcxQA
Это интересно
Домашний фитнес-зал: лучшие спортивные курсы, которые приведут вас в форму
Сердечно-сосудистые заболевания
Сидячий образ жизни напрямую влияет на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Отсутствие физической активности связано с высоким кровяным давлением и повышенным уровнем холестерина. И даже если добавить в свои будни хоть немного активности, вы почувствуете улучшения: давление стабилизируется, холестерин придет в норму. Если у вас уже есть отклонения от нормы, то выбор своей нормы активности и упражнений следует проводить вместе с врачом.
Заболевания опорно-двигательного аппарата
Чувствуете, что в конце дня болит спина и шея? Это первый и существенный звонок, что пора менять образ жизни. Мышцы находятся в постоянном напряжении из-за неудобного положения тела, пережимают сосуды. Поэтому после рабочего дня стоит прогуляться, размяться. А если останутся силы, то посетить спортзал или бассейн.
Самые интересные и полезные курсы по разным тематикам вы всегда сможете найти на GetCourse Market, а интересные статьи — на нашем канале в Яндекс. Дзен, в группе Вконтакте, в Телеграм-канале и в Tik Tok. Переходите и подписывайтесь!
#здоров #здоровье #здоровыйобразжизни #сидячийобразжизни #здоровьеженщины #движение-жизнь #спорт