Сегодня я, научу делать вас уголок на полу.
Уголок на полу, как и на брусьях. Даже чуть-чуть легче. Потому что надо применять меньше координацию, чем на брусьях. А это затрачивает силу.
Подводящие упражнения:
1.Удержания и подъëмы колен на брусьях-если вы держите колени 30 секунд, то вы можете смело переходить к следующим подводящим упражнениям.
Подъëм ног 15 раз минимум, чтобы
перейти к другим упражнениям.
2.Подкачка рук и пресса- главное не забывайте про руки. Побольше отжимайтесь на брусьях, просто отжимайтесь. Можно ещë добавить веса, много не надо, не больше 5 килограмм. Также пресс, делайте разнообразные упражнения, подкачку и многое другое.
3.Удержание уголка на небольшой амплитуде-можете взять книжки, главное сделать амплитуду. Около 10-12 сантиметров. Потом постепенно снижайте амплитуду до 2-3 сантиметров. А потом убираете, и можете уже делать на полу.
Я уверен, у вас долго времени не займёт, чтобы выучить этот элемент на полу.
Желаю успехов.
