Давайте выясним, что такое «гормональный живот», почему он возникает и можно ли от него избавиться.
Во-первых, сразу следует отметить, что небольшая складка на передней брюшной стенке «гормональным животом» не является и бороться с ней не нужно. Принимать меры надо, если живот увеличился, стал плотным, а втянуть его уже не получается. Такие признаки свидетельствуют о том, что в области талии откладывается не только подкожный, но и висцеральный жир, скапливающийся вокруг внутренних органов.
Как определить «гормональный живот»?
Чтобы убедиться в том, что показатели вышли за пределы нормы, следует записаться на прием к врачу.
Определить процент жира в области живота и талии специалист может с помощью калипера – специального устройства, измеряющего толщину кожной складки. Получив данные, врач сверяет их с таблицей.
Еще одним эффективным методом диагностики является биоимпедансометрия. Это современный метод, позволяющий подробно проанализировать состав тела. При этом определяется не только количество жировой и мышечной ткани, но и интенсивность обмена веществ, содержание вне- и внутриклеточной жидкости, а также другие показатели.
На какие признаки нужно обратить внимание?
Увеличение объема живота – это не единственный симптом патологии. Пациенты могут предъявлять жалобы на снижение работоспособности, апатию, раздражительность, нарушения сна, чрезмерное потоотделение.
Причины патологии
В основе может лежать усиленная продукция кортизола, инсулина, пролактина. Кроме того, повлиять на отложение жира в области живота способны гормоны щитовидной железы. Поскольку причины бывают разными, очень важно своевременно обратиться к эндокринологу и пройти тщательное обследование.
Как избавиться от «гормонального живота»?
Схема лечения всегда разрабатывается в индивидуальном порядке и зависит от причины, лежащей в основе патологии. При этом повлиять на результат терапии могут и сами пациенты. В частности, рекомендуется:
- нормализовать режим сна. Ложиться нужно не позже 11 часов вечера, а просыпаться следует в 6–7 утра;
- после пробуждения выпивать стакан питьевой воды и не забывать о зарядке. Эти простые действия помогут активизировать обмен веществ;
- обязательно полноценно завтракать, чтобы организм в начале дня получал все необходимые вещества;
- в течение дня принимать пищу трижды. Откажитесь от постоянных перекусов;
- больше двигаться. На пользу пойдет даже обычная ходьба в среднем темпе (но не менее 30 минут подряд).
Многим женщинам с «гормональным животом» хочется побыстрее решить проблему, делая упражнения на пресс. Однако лучше расслабить мышцы и подышать животом, перед тем как вы ляжете спать.
Чтобы не пропустить интересные и полезные материалы о репродуктивном здоровье, подпишитесь на канал Нова Клиник.
Информацию об услугах клиники и акциях вы можете получить на сайте nova-clinic.ru.
Телефон для записи на консультацию: +7 (495) 132-01-98.
Вас может заинтересовать:
- Витамины для мужчин
- 5 полезных привычек для женского здоровья
- История контрацепции