Спортивный массаж – это разновидность мануальной терапии, которая проводится с целью улучшения работоспособности и физических качеств спортсменов, а также для ускорения процесса восстановления после тренировок. Такой вид массажа является частью тренировок и всего спортивного режима.
Спортивный массаж стал трендом и популярен среди спортсменов-профессионалов и любителей. Понятие спортивный массаж является собой физическим влиянием на мышцы, кожу и суставы спортсмена для того чтобы получить наибольшее восстановление способности их функционирования. Спортивный массаж, так же, как и другие разновидности массажа, улучшает процессы обмена в области, которая подвергается физическому влиянию. Под действием массажа идет процесс обеспечения положительными веществами и кислородом, благодаря чему идет увеличение способности работать у мышц.
Придя на процедуру, длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа будут назначены индивидуально специалистом. Чем полезен спортивный массаж? Массаж поспособствует расслаблению мышц и уменьшению болевых симптомов, выведению из тканей продуктов метаболизма и ускорению кровообращения, ускоряет процесс восстановления, избавляет от застоя молочной кислоты, эффективно борется с последствиями гематом и растяжений, уменьшая болевой синдром.
Это интересно! Корни этого спортивного мероприятия уходят во времена проведения первых олимпийских игр. Греки придавали разминке огромное значение. Считалось, что масло и разминка улучшают работу мышц. После исчезновения Древнеримской Империи теория и практика спортивного массажа были забыты. А снова о приемах спортивного массажа вспомнили ближе к началу 20-го века. Тогда наибольший рассвет приобрела наука физиология, в частности – её спортивная отрасль.
Еще интересный факт: спортивный массаж научно обоснован. Благодаря специалистам из Баковского Института Исследования старения и Универсистета Мак Мастер (Онтарио, Хамильтон) результаты их исследования показали, что массаж способствует росту новых митохондрий в скелетных мышцах и помогает уменьшить воспаление. Исследователи взяли показания биопсии четырехглавой мышцы у 11 молодых спортсменов после тяжелой тренировки на велотренажере. Одному из них был сделан массаж одной ноги. После этого была снова взята биопсия из двух конечностей через 10 минут и через 2,5 ч после массажа. «Наши исследования показали, что массаж снизил выброс воспалительных цитокинов и усилил биоценоз митохондрий, отвечающих за энергоснабжение мышечных клеток. Оздоровительное действие массажа общеизвестно, а теперь это доказано научно». (Симон Мелов, к.м.н.)
Показания для проведения спортивного массажа:
· связанные с лечением (гематом, отеков, травм, растяжений, нарушений опорно-двигательного аппарата, нервно-мышечного напряжения).
· связанные непосредственно со спортом, как любительским, так и профессиональным, т.е, нормализация мышечного тонуса, снижение болевого синдрома после тренировок, расслабление мышц; укрепление связочного аппарата, улучшение подвижности суставов; нормализация тока лимфы, стимулирование кровотока, ускорение метаболизма; уменьшение периода восстановления, ускорение регенерации тканей, профилактика травм и ускоренное восстановление после повреждений.
Спортивный массаж - является отличительным видом массажа, который применяется для того чтобы улучшить выносливость, избавиться быстрей от травм, бороться с вялостью организма, улучшать все физическое состояние спортсменов. В общем обоснованном понятии спортивный массаж является собой физическим влиянием на мышцы, кожу и суставы спортсмена с тем, чтобы максимально восстановить возможности их функционирования.
Различаются следующие виды спортивного массажа:
- тренировочный
- предварительный
- восстановительный.
Спортивный массаж также не маловажен, как и сам процесс физических тренировок. Ведь восстановление после тяжелых тренировок очень важно для успешного развития физически для спортсмена, а это возможно благодаря спортивному массажу.
Спортивный массаж – это комплекс мер в сочетании с классическими оздоровительными процедурами.
Если сравнивать спортивный массаж и классический как виды механического воздействия, то разница между ними несущественна. Однако при спортивном массаже врач осуществляет более глубокую проработку мышечных групп и задействует нервные узлы, что делает данный вид мануальной терапии более результативным для спортсмена.
Массаж после тренировки способствует расслаблению мышц и уменьшению болевых симптомов, выведению из тканей продуктов метаболизма и ускорению кровообращения. Длительность сеанса, а также глубина и интенсивность массажа должны быть индивидуальными для каждого спортсмена. Качественный массаж позволяет разгрузить нейромышечную систему, что важно для спортсменов, которые тренируются каждый день.
Показания к спортивному массажу:
Показания для проведения спортивного массажа можно классифицировать на 2-е большие группы. К первой группе относятся показания, связанные с лечением (гематом, отеков, травм, растяжений, нарушений опорно-двигательного аппарата, нервно-мышечного напряжения). Во вторую группу показаний входят те, что связаны непосредственно со спортом, как любительским, так и профессиональным:
- нормализация мышечного тонуса, снижение болевого синдрома после тренировок, расслабление мышц;
- укрепление связочного аппарата, улучшение подвижности суставов;
- нормализация тока лимфы, стимулирование кровотока, ускорение метаболизма;
- уменьшение периода восстановления, ускорение регенерации тканей;
- профилактика травм и ускоренное восстановление после повреждений.
Эффект от спортивного массажа
Спортивный массаж улучшает скорость реакции спортсмена, увеличивает эластичность мышц, улучшает кровообращение и отток лимфы, выводит из организма токсины. После тренировки/соревнования спортивный массаж снимает мышечные спазмы, ускоряет процесс восстановления, избавляет от застоя молочной кислоты, эффективно борется с последствиями гематом и растяжений, уменьшая болевой синдром.
Большая Садовая, д.5, к.1, ЖК «Сады Пекина», тел: +7(925) 734 07 90
