Расскажу о продуктах которые смогут поднять ваш тестостерон, так же расскажу как узнать сколько в вас тестостерона.
Норма тестостерона в организме
Как выяснилось, гормон выполняет множество функций и является просто необходимым для обоих полов. Итак, на вопрос: "тестостерон – что это такое", можно смело ответить, что он представляет собой "мужское начало". Тем не менее есть нормы уровня количества гормона в организме.
Количество гормона, превышающее норму или не доходящее до неё, говорит о нарушении эндокринной системы. Анализ на тестостерон можно сдать в любой оснащенной лаборатории. Результаты следует показать врачу-эндокринологу, который поставит диагноз и назначит необходимое лечение.
Нормальный уровень гормона в организме мужчины составляет 4,6-28,2 нмоль/л.
Список продуктов:
- Рыба (Анчоус, окунь, форель, треска, лосось, сайра);
- Мясо (Говядина, свинина, баранина, курица);
- Фрукты (Абрикос, дыня, виноград, лимон, персик, тыква);
- Овощи (Брокколи, томат, перец, сельдерей, кабачки);
- Зелень (Петрушка, шпинат, горчица, лук);
- Ягоды (Вишня, клюква, малина, арбуз, голубика, земляника, клубника);
- Орехи (Кедровый орех, грецкий, фундук, кешью, фисташки);
- Сухофрукты (Изюм, финики, курага, инжир, чернослив);
- Зерновые (Каша перловая, гречневая, пшённая, рис);
- Растительные масла (Оливковое, кунжутное, ореховое).
Повышенный тестостерон у мужчин может наблюдаться в любом возрасте. Но взрослых мужчин повышение уровня гормона заметить сложнее. Основными признаками являются:
- Чрезмерный рост волос на теле и лице;
- Повышенное либидо, частая и длительная эрекция;
- Низкий тембр голоса;
- Агрессивность и изменение настроения;
- Развитая мускулатура.
Спасибо всем кто прочитал эту статью, буду рад если вы подпишитесь на канал и поставьте лайк. Пишите своё мнение в комментариях, задавайте вопросы, на всё отвечу. Удачи!