Какой бы ни была причина, по которой вам нужно подзарядить батарейки своего организма, вы должны думать не только о продуктах, но и о правильных продуктах! Правильный выбор продуктов питания - это первое, что нужно сделать, чтобы восполнить свои истощающиеся энергетические ресурсы.
10 лучших энергетических продуктов, которые придадут вам бодрости и возбуждения - Натуральные ускорители энергии
Кофеин и сахар дают вам высокую энергию, но только для того, чтобы рухнуть через несколько часов. Поэтому, если вы ищете устойчивую энергию, попробуйте употреблять продукты, которые представляют собой комбинацию сложных углеводов, белка и клетчатки. Перечисленные здесь продукты, повышающие энергию, могут стать вашим любимым средством борьбы с усталостью; хорошие чистые продукты, которые могут правильно питать ваш организм. Запаситесь ими!
1. Бананы - неотъемлемая часть вашего списка быстрых энергетических продуктов
Пришло время вам сойти с ума от этого универсального фрукта. Тот факт, что в нем много калия, клетчатки и витамина В6, позволит вам отказаться от энергетических напитков, наполненных пустыми калориями. Заморозьте его, чтобы приготовить собственное натуральное мороженое, или положите в блендер, чтобы приготовить идеальный молочный коктейль!
2. Лимонная вода - один из лучших продуктов для получения энергии
Простой напиток, но в нем так много питательных веществ. Мое утро всегда начинается с этого удивительного напитка, и, надеюсь, ваше тоже, когда вы услышите о его потрясающих преимуществах! Ваша H2O значительно обогащается электролитами, и это помогает вырабатывать больше энергии. Также верно и то, что чем больше вы потребляете воды, тем меньше вероятность того, что вы почувствуете усталость.
3. Темный шоколад - часть вашего списка обязательных энергетических закусок
Шоколад - это пища для вашей души. Ну, по крайней мере, для меня это так! Но со временем я постепенно превратил себя в темного шоколадного алкоголика! Он не только удовлетворяет мои непривычные вкусовые рецепторы, но и очень полезен для здоровья. Я за то, чтобы откусить квадратный кусочек темного шоколада после обеда, он тоже подойдет в качестве десерта! Что входит в список энергетических закусок? Именно присутствие природного стимулятора обромина, который очень похож на кофеин, поднимает ваше настроение и делает вас по-настоящему счастливыми!
4. Цельнозерновые продукты - продукты, которые дают энергию и выносливость
Вы на низкоуглеводной или безуглеводной диете? Что ж, это может быть одной из причин того, что вы чувствуете такой недостаток энергии. Углеводы быстро усваиваются организмом и обеспечивают 60 процентов энергии, которая поддерживает его в рабочем состоянии. Цельные злаки могут похвастаться отличными питательными веществами, так как они богаты сложными углеводами, которые полезны для вашего здоровья, а также витаминами и минералами. Оин также контролируют скачки уровня сахара в крови после основного приема пищи.
Мой вечный завтрак, насыщенный комплексными углеводами, - это овсянка. Добавьте в него немного полезных жиров в виде орехов, и все готово!
Я также люблю добавлять миндальное масло, чтобы сделать его отличным завтраком на каждый день. С правильным завтраком в моем желудкея забываю о любых послеобеденных спадах!
5. Капуста - этот овощ входит в список полезных продуктов, которые дают вам энергию
Я согласен, не самая лучшая еда, когда твой желудок кричит о мороженом после дневного спада! Но есть причина, по которой диетологи сходят с ума по этому богатому питательными веществами овощу! Этот листовой зеленый овощ богат клетчаткой и антиоксидантами, что дает супер-пупер заряд энергии. И, если этого было недостаточно, капуста также поможет вам справиться со стрессом.
6. Яйца вкрутую - Проявите немного любви к натуральным энергетическим продуктам, яйцам, насыщенным белком!
Что такого есть в яйцах, что делает их таким мощным стимулятором энергии? В них содержится аминокислота тирозин, которая повышает бдительность и поднимает настроение, как никогда раньше. Так почему же только вкрутую, а не вареную или жареную? Просто, потому что это более здоровый выбор и сохраняет все свои питательные вещества нетронутыми. Кроме того, ешьте и желток, насыщенные жиры действительно полезны для вас!
7. Яблоки - один из лучших продуктов для получения энергии
Яблоки дают вам массу энергии на весь день. Они также убивают чувство голода, так как в них много клетчатки. Если вы предпочитаете фрукты, чтобы быстро перекусить, то яблоки - это, безусловно, то, что вам нужно. Вы также можете сочетать этот фрукт с полезными жирами, чтобы дольше оставаться сытым. Кусочек сыра или орехового масла - любое из этих двух блюд подойдет как нельзя лучше. Перекусывайте ими, когда вы голодны, а также когда у вас мало энергии и вы хотите быстро перекусить.
8. Фасоль - ваша незаменимая быстрая энергетическая пища
Бобовые не только помогут вам дольше чувствовать сытость и удовлетворение, но и помогут избежать спада в середине дня. Высокое содержание белка стабилизирует уровень сахара в крови, поэтому вы чувствуете себя отдохнувшим и энергичным. Кроме того, сложные углеводы поддерживают вас в тонусе и обеспечивают непрерывный приток энергии для тела и мозга.
9. Семена Чиа - Орехи и семена должны быть важной частью вашей энергетической диеты
Этот крошечный источник питательных веществ очень удобен для посыпки! Все верно, вы можете посыпать эти полезные семена практически во что угодно, чтобы удвоить уровень питательных веществ в них. Например, вы можете посыпать им свой йогурт или смузи и зарядиться энергией на весь оставшийся день.
Семена чиа состоят из отличного соотношения белка, клетчатки и жиров, а изюминкой торта является то, что в них также очень мало углеводов. Они поддерживают уровень вашего инсулина на стабильном уровне и не дают тяге поднимать свою уродливую голову в неподходящее время. Семена чиа, как говорится, приведут в восторг любого ценителя здоровья!
10. Зелен чай
Чай, особенно зеленый чай, который содержит кофеин, также содержит соединение под названием тимин, которое помогает вам оставаться бодрыми и свежими, поэтому это идеальная пища, которая придаст вам энергии по утрам.