На самом деле, подергивается, конечно, не глаз, а веко, и ощущал это, пожалуй, каждый. Подергивание век — это непроизвольный спазм, вызванный сокращением мышц. Медики называют это явление миокимией века. Хотя это обычно проходит через несколько минут, подергивание век может очень раздражать. Давайте узнаем больше о причинах этого явления и способах ему противостоять.
Вы испытываете стресс
Кажется, стрессом можно объяснить любую проблему со здоровьем, и не без оснований. Вот и подергивание глаз на фоне усталости и стресса — наиболее распространенная причина этой проблемы. Поэтому рекомендуется практиковать упражнения, снимающие стресс (стретчинг, пилатес, йога), и дыхательные техники, а также каждый день высыпаться.
Аллергия на глазах
Люди, страдающие аллергией на глазах, как правило, трут чешущиеся и зудящие веки. Это действие высвобождает раздражитель-аллерген слезную пленку и ткани век и может привести к подергиванию глаз.
В то время как некоторые виды глазных капель могут облегчить проблему, другие могут вызвать сухость глаз. Лучше проконсультироваться с офтальмологом, чтобы он назначил наиболее подходящее лечение.
Много времени перед экранами
Чрезмерное использование смартфонов, компьютеров или других цифровых устройств может вызвать напряжение глаз, а это может привести к подергиванию глаз.
Чтобы дать глазам отдохнуть, рекомендуется следовать «правилу 20-20-20»: каждые 20 минут отводите взгляд от экрана и фокусируйтесь на объекте, который находится на расстоянии не менее 20 метров, в течение 20 секунд или больше.
Если вы работаете дома, попробуйте наложить теплый компресс на область век, чтобы остановить спазмы. Это поможет расслабить мышцы вокруг вашего подергивающегося глаза, а заодно увлажнить кожу.
Синдром сухого глаза
Сухость глаз также связана с подергиванием глаз. Это состояние может быть распространенной проблемой среди взрослых, если:
вам больше 50 лет;
вы пользуетесь компьютерами;
вы носите контактные линзы.
Если ваши веки регулярно подергиваются, глаза ощущаются сухими, а веки шелушатся, обратитесь к специалисту за лечением.
Также причинами, вызывающими дрожание мышц, могут быть: чрезмерное потребление кофеина, обезвоживание, недостаток магния, который может возникать в том числе из-за употребления некоторых видов алкоголя. А это значит, что нужно достаточно пить воды, сократить употребление алкоголя и кофе. Кофе в разумных пределах может, напротив, считаться одним из вариантов терапии, поскольку кофеин ускоряет кровоток и может быть профилактикой миокимии.
Большинство глазных спазмов носят умеренный характер и не связаны с серьезными заболеваниями. Периоды миокимии века могут длиться до трех недель! И врачи считают это совершенно нормальным. И все же, обратитесь к врачу, если:
подергивание глаза не проходит;
веко закрывается из-за подергивания;
у вас возникают спазмы в других областях вашего лица или тела;
ваши глаза кажутся красными и опухшими, из них непроизвольно текут слезы;
качество зрения ухудшилось.