Многим из нас просто не хватает времени. Мы работаем, чему-то учимся, пытаемся следить за собой и своим здоровьем, но очень часто происходит так, что на тренировку, обучение или чтение просто нет времени, а иногда сил.
У такого порядка вещей, конечно же, множество причин, и далеко не на все мы можем повлиять, но есть и те на которые можем.
Распорядок дня.
Распорядок дня, тайм-менеджмент, организация и управление временем- называйте это как хотите, но это эффективно, и это помогает находить время, и при этом даже экономить силы.
С этой же проблемой столкнулся Николас Кристл-режиссёр фильмов, фотограф, который перепробовал огромное количество различных вариаций "идеального" распорядка дня. В своем видео он поделился своими находками.
*данная статья является авторским изложением оригинального материала.
__________________________________________________________________________________
Для начала 4 правила, которые внедрил Николас:
- Социальные сети только во время перерывов на еду.
- Встречи с друзьями только после 16:00. (если нет важной работы на это время.)
- 2 дня в неделю я могу делать, что хочу( не придерживаться своего распорядка)
- Пока я чувствую себя здоровым и вдохновленным, я должен следовать своему распорядку.
___________________________________________________________________________________
Далее в хронологическим порядке.
7:00- подъём. Наверняка в интернете вы слышали о более ранних датах, но тут очень важно учитывать время отбоя и то сколько часов вам нужно на полноценное восстановление.
до 7:30 - душ, небольшая уборка в комнате, подготовка одежды и непосредственно одевание.(Приведение себя в порядок даст вам мощный позитивный заряд, и вы будете чувствовать себя более уверенно)
*никаких соц.сетей!
7:30-8:00- Прогулка. Этот ритуал желательно тоже провести без телефона. У этого действия большое количество преимуществ: Это один из лучших видов физ.активности, если Солнце уже взошло, то нахождение на свежем воздухе утром может значительно улучшить качество вашего сна, это умиротворяет и помогает разложить всё по полочкам в своей голове.
8:00-8:15- Завтрак. Видов завтрака очень много, универсальный совет может быть только один: найдите тот вид завтрака, который наиболее удовлетворяет все ваши гастрономические запросы (Спасибо, Кэп). Во время завтрака можно уделить немного времени интернету: ответить на сообщения, полистать новости, или просто включить какой-нибудь ролик под еду.
8:15-8:30- Планирование дня. Это тоже спорный момент, некоторые предпочитают планировать новый день с вечера, но в случае концепции Николаса- это идеальное время. Способов планирования тоже весьма больше чем один. Если вкратце: не придумывайте слишком много задач, расставляйте приоритеты, наиболее важные задачи решайте в первую очередь.
8:30-12:00 - Работа. В это время решайте наиболее важные и сложные задачи. Для максимальной концентрации и продуктивности отключите все уведомления из соц.сетей, уберите всё, что может вас отвлечь, делайте перерывы, чтобы разгружать могзг.
12:00- Занятия спортом. Вам придётся самому подобрать уровень нагрузки и вид активности. Это может быть поход в Зал, велопрогулка, пробежка, домашняя тренировка- что угодно! Это поможет разгрузить голову после работы и, что называется, "нагулять аппетит".
13:00- Обед. Важный приём пищи. И ещё одна возможность глянуть пару видео или полистать ленту.
13:30- Опять... Работа. Основываясь на понимании своих биоритмов, в этот период вы можете проделывать работу, которая требует меньше, или наоборот больше творческих усилий( В зависимости от того, в какое время суток у вас больше вдохновения).Остальные советы ничем не будут отличаться от работы утром.
*обычно работа заканчивается в 16:00, 19:00-Это край, когда, что называется, Горят сроки.
16:00-19:00- Встреча с друзьями, прогулка.
19:00 - Ужин.(Возможно с друзьями)
19:30-21:00 -Свободное время. Это может быть разговор с друзьями, просмотр фильмов, чтение книг и так далее. Так же в это время необходимо убраться у себя дома. Как говорится: Порядок в голове- порядок вокруг.
21:00- 22:30- Время для того, чтобы узнать что-то новое. Это могут быть документальные фильмы или книги.
22:30- Вечерний душ и сон. Желательно погасить весь свет в доме за пол часа до сна, для улучшения качества самого сна.
____________________________________________________________________________________
Само собой, эта рутина не идеальна и подходит далеко не всем. Возможно это видео и эта статья замотивируют вас создать собственный наиболее оптимальный для вас распорядок дня.
И ещё один очень важный момент! Время от времени рутина будет становится слишком рутинной, каждый день, как день сурка- в такие моменты важно дать себе 1-2 дня свободы, возможности делать всё, что захочется и когда захочется, чтобы потом с новыми силами и вдохновением встать на рельсы продуктивности.
Всем Приятного Дня!
#саморазвитие #продуктивность #рутина