«Квадрат Декарта» (Descartes square) — метод принятия решения, открытый французским математиком, физиологом и философом Рене Декартом. Учёный, известный также как Картезиус, был признан «Основателем современной философии» и «Отцом современной математики».
Его метод настолько прост и эффективен (гениален), что вот уже пятый век применяется в психологии, коучинге и философии. Это один из инструментов целеполагания, так как позволяет чётко увидеть, правильную ли вы выбрали цель и искренне ли вы хотите её достичь. Не подучится ли так, что вы зря потратили время?
Кроме того, если цель «ваша», он добавит вам нужной мотивации, чтобы вы не сбились с пути и не опустили руки.
Этот инструмент помогает в ключевых моментах жизни, на пороге кардинальных перемен. Когда сомневаемся: оставить как есть или шагнуть в неведомое: менять ли работу, похудеть сейчас, выйти замуж или развестись, переехать в другой город или страну.
Как сделать «Квадрат Декарта»
1. Озвучьте, какой выбор стоит перед вами, какую цель вы хотите проверить.
2. Выполняйте на бумаге и от руки. Начертите таблицу, состоящую из четырёх ячеек:
- Ячейка первая: «что будет, если я это сделаю».
- Ячейка вторая: «что будет, если я этого не сделаю».
- Ячейка третья: «чего не будет, если я это сделаю».
- Четвёртая ячейка: «чего не будет, если я это не сделаю»:
3. Теперь заполняйте все ячейки по порядку. Выписывайте из головы всё, что приходит. Важно! Заполняйте ячейки также — в ретроспективе, как это будет через 1 год, 3 года и 10 лет.
Например, я хочу быть стройной, хочу чтобы мой вес был 51 кг в красивом здоровом теле. И пишу, что: «буду хорошо себя чувствовать, нравится себе в зеркале». Добавляю, через год: «я замужем, мой муж любит меня, я выгляжу чудесно, снимаюсь в фотосессиях». Затем через 3 года: «Я выгляжу молодо, активно работаю, делюсь свои опытом». Через 10 лет — «я веду популярный интересный блог, я молода, здорова и активна, я получаю дополнительное образование, я руководитель онлайн-школы».
Сделав это, я увидела, что вес 51 кг, это не просто стройное тело — это РЕСУРС, благодаря которому я смогу работать, общаться, полноценно жить.
Теперь тоже самое с другими ячейками.
Приведу пример с четвёртой ячейкой (чего не будет, если я это не сделаю). «Не будет хорошего настроения, красивой одежды, комплиментов». Через 1 год: «не будет фотосессий, не смогу продолжить вести блог, не смогу открыть мою онлайн-школу». Через 3 года: «не будет интереса к жизни, не будет активных мероприятий, не будет второго высшего образования». Через 10 лет — «не получу кандидатскую степень, не реализую себя в бизнесе, не заработаю деньги, не смогу помочь никому, потому что не смогла помочь даже самой себе».
Выпишите по максимуму, что будет «идти» по каждой ячейке из вашей головы. Когда вы пишите про «сейчас» и про «перспективу», к вам приходит понимание, чего вы на самом деле хотите и какова важность поставленной цели. С помощью этой техники вы также можете расставить приоритеты и выбрать фокус-цель.
Если вам понравилась статья, пожалуйста, поделитесь ей с друзьями. Подписывайтесь на журнал «Детка, ты космос!», также приглашаю вас в телеграм-канал открытого десятидневного тренинга-интенсива по целеполаганию.
© Ульяна Лауда, 2022
#декарт #квадрат декарта #саморазвитие #целеполагание #философия