Наверняка, большинство людей при слове “катарсис” представляют какой-то эмоциональный взрыв, разрядку переходящую в покой. В целом, это соответствует действительности.
Катарсис — это эмоциональное освобождение. Сам термин происходит от греческого “κάθαρση”, означающего "очищение" или "прояснение". Этот термин используется как в терапии, так и в литературе.
Герой произведения может испытать эмоциональный катарсис, который приводит к своего рода восстановлению или обновлению. Цель катарсиса — вызвать некоторую форму позитивных изменений в жизни человека.
Согласно психоаналитической теории, эмоциональное освобождение связано с потребностью облегчить бессознательные конфликты. Например, переживание стресса из-за ситуации на работе — разочарования, напряжения, раздражения.
Негативные эмоции со временем могут вызывать отягощение и сложные чувства. В определенный момент кажется, что переживаний становится так много, что они начинают подавлять. Может даже казаться, что ещё немного и человек "взорвется”, если не найдёт способ выразить эту удерживаемую эмоцию.
В такой ситуации есть несколько способов высвободить эту энергию. Экологично в виде физической активности, медитации или другой деятельности, снимающей стресс. Или человек может начать срываться, копить в себе негатив и доставлять дискомфорт окружающим.
Катарсис в повседневной жизни.
- Обсуждение волнующей темы с близким человеком. Разговор о проблеме может вызвать озарение, в ходе которого вы сможете увидеть как бы со стороны то событие, которое вас волнует и то, как вы можете на него повлиять.
- Просмотр произведений искусства. Вы наверняка слышали истории, как люди начинают плакать в галереях при просмотре картин. Обстановка, смысл, красота наполняют и происходит эмоциональная разрядка.
- Написание письма. Простой способ улучшить психическое здоровье — выплеснуть чувства от травмирующих событий на листе бумаги.
- Поход на матч. Можно “притвориться” поклонником местной команды и как следует прокричаться на трибуне, выплеснув все эмоции.
Катарсис в психотерапии.
Катарсис лежит в основе многих видов терапии — психодрама, гештальт-терапия, невербальный гипноз и многих других.
Фрейд считал, что выражение бессознательных эмоций является одним из ключей к психическому здоровью, и сегодня это мнение разделяют большинство экспертов по психическому здоровью. На самом деле, одна из главных целей психотерапии — чтоб люди пережили то, что они чувствуют в той или иной форме, то есть "переварили" сложный опыт.
Именно поэтому невербальный гипноз работает так эффективно с катарсисом — он не предполагает длительную терапию, направленную на раскрытие чувств через слова. Это быстрый и мягкий способ работы с бессознательным.
Эффект от достижения разрядки феноменален. Происходит резкое улучшение самочувствия, в теле появляется расслабленность и покой. Эффект сохраняется полностью и не имеет откатов к прежнему состоянию.
Потому что изменения произошли естественным путем — история прожита и страница перевернута.
Важно помнить, что исследование сложных эмоций иногда может быть сопряжено с риском, особенно если эти переживания коренятся в серьезной травме или. Эмоции могут быть настолько сильны, что лучше поработать проблему с квалифицированным специалистом в области психического здоровья.
Приглашаю 24-26 июня на ретрит по исцелению тела и души в Краснодаре! Глубинные проработки с применением энергопрактик, транса и магнетизма.
Подробности и стоимость на сайте.
Подписаться на мой телеграм-канал.