Обесценивание — та еще сволочь, его не всегда легко распознать, оно частенько подается нам в замаскированном виде. Вроде чувствуешь, что тебя обесценивают, а придраться как будто не к чему.
Ловите 5 признаков, по которым можно понять, что вас или ваши поступки обесценивают.
Признак №1. Игнор
Вы радостно сообщаете мужу/подруге/маме, что удачно завершили проект на работе, а в ответ получаете максимум: «угу». Это может быть одним из способов обесценивания: муж/подруга/мама не готов(а) признать вашу заслугу, он(а) ее игнорирует.
Признак №2. Сравнивание
Вы получили высокую оценку от преподавателя и, конечно, рады этому. Но человек, с которым вы делитесь этой радостью, спрашивает: «А сколько еще людей получили такую же оценку?». Это тоже сигнал обесценивания: как будто если хорошую оценку получили не только вы, то это перестает иметь значение и важность.
Признак №3. Принижение
Вы что-то сделали хорошо (сшили платье, приготовили ужин, покрасили забор), но в ответ слышите: «Любой бы так смог». Это 100% обесценивание.
Признак №4. Отрицание
Это один из самых противных признаков: он срабатывает, когда другой человек полностью отрицает ваши заслуги, воспринимая их как должное. Что-то вроде «За что тут благодарить или хвалить? Это твоя обязанность»
Признак №5. Обесценивание чувств
«Чего ты расстраиваешься? Ничего особенного не случилось», «Было бы из-за чего страдать, оно того не стоит»
Таким образом человек говорит вам, что ваши чувства неправильные, они не имеют права на существования и уж точно не имеют никакого значения.
Хотите, в следующих статьях поговорим о том, как бороться с обесцениванием? За годы замужества я накопила немалый опыт в этом вопросе:)
#обесценивание #психология #психологияженщин #психологическиетехники