Статья, требующая много лайков и вашей обратной связи.
Вроде говорим про одно и тоже, но второе слово какое-то слишком модное что ли…
Давайте таки проясним чем они отличаются друг от друга?!
Разница между этими двумя понятиями огромна и очевидна: в первом случае ты занимаешься насилием над своим мозгом, а уже потом и над жизнью, во втором случае ты качественно анализируешь свои мысли, чувства и поведение, тем самым меняя то что НЕ нравится, на то что хотелось бы иметь/каким быть.
Самокопание имеет одну единственную цель - вырыть себе очередную яму, используя вместо лопаты роль внутреннего критика, залезть в эту яму и засыпАть себя землей медленно, неприятно и порой ужасающе.
Саморефлексия тоже имеет цель - наблюдать за собой как за экспериментом, чтобы потом повернуть этот Кубик Рубика в такую сторону, которая ведет к ровным красивым стенкам одного цвета. То есть, из запутанного и перемешанного пазлика собрать единый красивый, через наблюдение за тем как взаимодействует каждый пазлик друг с другом и где там между ними баг.
Давайте из метафор перейдем к рил примерам.
Самокопание выглядит так:
«Я не действую потому что боюсь, а боюсь потому что я уже знаю, что я высокотревожная личность. Тревожные личности вынуждены постоянно думать о безопасности и вместо процветания, занимаются выживанием. Мне никогда не достичь успеха, не заработать много денег, не найти любимую деятельность, потому что у меня повышена тревожность. Я слабачка, у меня нет стержня, я кроме бояться ничего не могу. Жизнь - тлен» The end. (Кто себя узнал? Дайте 5! Я когда-то была там же, знаю как это чувствуется)
Саморефлексия выглядит так:
“Я вижу, что я часто бездействую из-за страха. Интересно, почему это происходит? Думаю, есть несколько причин: 1) Я - невротик, а значит любой шаг вперед означает опасность; 2) У меня пока не получается себя поддерживать и я сомневаюсь в том получится или нет; 3) Боюсь, что надо будет делать те вещи, в которых я пока не разбираюсь, не хочу показаться кому-то глупой.
Теперь стало ясней в чем дело. Теперь я хочу поработать с невротизмом, а также с тем что мне важно мнение других людей обо мне. Пойду с этими запросами к специалисту. Также начну обращать внимание на свое поведение и на мысли каждый раз, когда будет страшно.”
При сапокопании человек ругает себя, уничтожает, подавляет. И самое важное - бездействует, ничего не предпринимает, чтобы ситуация изменилась.
При саморефлексии он занимается анализом и сразу принимает решения, а потом действует. Именно действие в сторону “улучшения” себя и есть секрет того, почему люди с хорошей саморефлексией быстро трансформируются и становятся все более счастливыми.
Отправляй пост подруге, которая “слишком у себя в голове”, много думает и мало делает. Вдруг она поймет в чем суть))
