Можно ли сказать, что стресс – это коварный враг, который только портит жизнь? На самом деле нет. Всё не так однозначно...
🧐 Наш мозг прекрасно научился адаптироваться к опасностям окружающей среды. Умеренные выбросы адреналина и кортизола мобилизуют организм и помогают в сложных ситуациях.
👉 К примеру, вам предстоит живое выступление на большую аудиторию. Вы волнуетесь, и это позволяет вам прийти в тонус. В результате вы становитесь более собранными и внимательными. В этом случае контролируемый стресс идёт на пользу.
Проблемы начинаются тогда, когда вы теряете контроль над своими эмоциями.
В лимбической системе мозга есть участок, который отвечает за эмоциональные реакции и, в частности, – за страх. Он называется амигдала или миндалевидное тело.
💁🏼♂️ Один известный эксперт как-то сравнила амигдалу со строгой вахтёршей, которая сидит на посту и тщательно проверяет списки посетителей.
Представьте себе строгую бабушку, которая не пропустит чужаков ни при каких обстоятельствах. И ей всё равно, кто перед ней: хоть студент, хоть суперважная делегация топ-менеджеров. Если их нет в списке, то дальше вахтёрши никто не пройдёт.
Принцип работы амигдалы примерно такой же. Как только в организме выделяются гормоны стресса, она мобилизуется и блокирует поступление психической энергии в неокортекс. Это мешает трезво мыслить.
В качестве примера возьмём всё те же публичные выступления. Представьте, что вас пригласили прочитать лекцию перед аудиторией на 500 человек. А до этого ваш предел публичности был – рассказать анекдот на кухне своим друзьям.
♨️ Вы выходите на сцену. Делаете вид, что всё в порядке, но сердце колотится. Нейроны дружно скандируют: «Беги!» У амигдалы – гормональный душ, потому что вы оказались в новой ситуации, которая представляет угрозу. Вы подходите к микрофону и вдруг понимаете, что от волнения напрочь забыли свою речь.
Что будете делать ❓ Сможете ли вы быстро сориентироваться и начать импровизировать? Более вероятно, что в состоянии сильного стресса вам будет тяжело предпринять что-то адекватное.
❗Чтобы привести умственную активность в норму, важно сначала успокоить амигдалу.
🔸Причём полезно делать это систематически. Поскольку, чем чаще амигдала маринуется в гормонах стресса, тем чувствительнее становится. Это означает, что со временем даже небольшой раздражитель начнёт вызывать сильную реакцию. Если говорить по-простому: будете психовать по мелочам 🤷🏼♂️
Чтобы разорвать этот замкнутый круг, важно взять своё состояние под контроль❗ Это можно сделать либо самостоятельно, либо в работе со специалистами: психологом или коучем