​​Друзья, сейчас лето и я не хочу грузить вас какой-то сложной информацией в виде развития эмоционального интеллекта, когнетивных навыков и

​​Друзья, сейчас лето и я не хочу грузить вас какой-то сложной информацией в виде развития эмоционального интеллекта, когнетивных навыков и пр. Мне хочется давать вам полезные, но достаточно лёгкие для восприятия темы.

Со следующей недели в Мск обещают настоящую жару! Наконец-то придёт лето🏖️ Но уже начался сезон летних уличных тренировок. Я, кстати, очень люблю тренироваться на улице. Для таких как я - любителей уличных тренировок - полезная информация.

❌Плюсы и минусы летних тренировок!

⠀

Ставьте ❤️, сохраняйте в закладки, посылайте друзьям. Поделюсь своим опытом.

⠀

Когда я была руководителем школы танцев, родители моих учеников мне часто задавали вопрос, нужно ли детям продолжать тренировки летом?

⠀

👆Несомненно, отдых необходим для восстановления организма, однако активный отдых куда более полезен. В летний период дети особенно энергичны, следовательно, им необходимо двигаться. Кроме того, долгие перерывы — приведут к долгим восстановительным процессам.

⠀

➕Плюсы тренировок летом➕

1️⃣ Поддержание формы.

Из-за перерыва, который продлится более двух недель, может быть потеряна физическая форма.

2️⃣ Витамин D.

Тренировки на свежем воздухе летом гарантируют контакт с солнцем, который насыщает организм витамином D. Он обеспечивает здоровье костей, способствует мышечному тонусу.

3️⃣ Разнообразие.

Лето — это возможность разнообразить спортивный досуг: тренировки на свежем воздухе, велоспорт, бег, волейбол, плавание, йога, — существует масса способов держать тело в тонусе.

⠀

➖Минусы тренировок летом➖

⠀

1️⃣ Перегрев на солнце.

С 11:00 до 17:00 лучше не тренироваться, по той причине, что высока вероятность перегрева организма.

2️⃣ Переутомление.

В летний период следует быть предусмотрительным и не переусердствовать с упражнениями. Важно соблюдать питьевой режим и питаться в соответствии с нуждами организма. Летом наиболее употребительны фрукты, овощи, молочные продукты, рыба.

⠀

❗Я как тренер считаю, что отдыхать обязательно нужно, но лучше выбрать активный отдых, отличный от постоянных тренировок во время учебного года – играть в бадминтон, настольный теннис, волейбол, кататься на роликах, велосипеде, самокате. Это обеспечивает:

1️⃣ Восстановление.

Во время отдыха организм набирается сил, улучшается качество сна и психологическое состояние.

2️⃣ Мотивацию.

Отдых может служить стимулом для возвращения к упорным тренировкам.

Желаю отличного дня и прекрасного настроения☀️

#проздоровье