1. Прогулка на свежем воздухе:
⁃ в парке или у водоема;
⁃ в выходные и праздники почаще устраивать отдых на природе - рыбалка или хотя бы пикничок с полезным перекусом ;
⁃ поход на детскую площадку или на аттракционы ;
⁃ подойдет даже вечерняя прогулка около дома ;
2. Отвлечься на игру с детьми/внуками. Да, да!) Важно поиграть вовлеченно в активные игры (прятки, догонялки, мяч, бадминтон и тд), а после вместе заняться какой-то интересной поделкой уж если искренне погрузиться в игру, дети точно надолго могут отвлечь от рутины.
3. Заняться своим хобби. Тут нужно вспомнить что вы так сильно любите делать, наверняка у каждого найдется увлечение:
⁃ рисование;
⁃ танцы;
⁃ вязание;
⁃ кулинария и тд.
4. Заменяем вредные продукты полезными . Чтобы было меньше соблазнов - попробуйте не покупать домой майонез, газировку, чипсы, мучное и тд. Предпочтение отдайте полезным продуктам:
⁃ овощи;
⁃ фрукты;
⁃ ягоды;
⁃ сухофрукты;
⁃ орехи;
⁃ крупы;
⁃ яйца;
⁃ кисломолочные продукты;
⁃ нежирное мясо , рыба
5. Занятия спортом. В идеале - активные виды спорта . Но совсем необязательно записываться в тренажерный зал или на секции. Достаточно начать с тренировок дома - в интернете просто огромное количество видеоуроков для любого уровня подготовки.Это не только отвлечет от еды, но и поможет поддержать фигуру .
Мы желаем Вам удачи! Подпишитесь на наш канал, чтобы знать как поддержать ваше здоровье.
Каждый шаг в сторону цели приближает Вас к ней !
#здоровыйобразжизни #зож #переедание #заеданиестресса #стресс #тревога #рпп #полезнознать #какотвлечьсяотеды #питаниедляпохудения