Ошибка № 2 Чтобы снизить вес, нужно много и интенсивно тренироваться.

Чтобы снизить вес, нужно много и интенсивно тренироваться. Эту ошибку совершают часто и очень многие. Решив начать снижать вес, сразу приступают к активным занятиям и забегам по стадиону. Покупается безлимитный абонемент и посещается по две групповых тренировки + заплыв в бассейне. А потом организм устраивает саботаж и мозг находит миллион причин, чтобы пропустить тренировку. Да, чтобы вес пошёл вниз, активность повышать нужно. Но в разумных пределах. Лишний вес и малая активность — это стресс для организма. Если мы добавляем интенсивные тренировки, то мы добавляем дополнительный стресс для себя. К тому же, высокая интенсивность тренировок может дать нам обратный эффект. Здесь проще потерять в мышечной массе, нежели жировой. Если в сумме ещё и низкокалорийная диета. Итак, на что стоит обратить внимание, прежде чем устраивать марафон. 1. Повышаем свою бытовую активность. Начинаем делать легкую суставную зарядку, небольшие разминки во время рабочего дня, чаще ходим пешком. 2. Помним — наше тело должно быть готово к силовым и интенсивным нагрузкам. Поэтому начинаем с мягких тренировок и добавляем нагрузку постепенно. 3. Результат даст и небольшая тренировка. Не стоит гонять себя по 2—3 часа. Главное регулярность и долгосрочный настрой на работу с телом. Скоро будет доступна правильная физкультура для всех на марафоне с Доктором Первушкиным и фитнес-коучем Ириной Кривдиной! Следите за новостями!