Однажды у знаменитого психоаналитика Карен Хорни спросили, как справиться с неврозом. И она ответила, что чтение ее книг — уже продвижение в работе над собой.
Решение начать самотерапию — это правильный и здоровый шаг к душевному здоровью.
Но вот проблема: работая над собой всегда есть риск вместо самоанализа скатиться в самокопание. И тогда всё, конец трудам.
Но есть один выход, к которому надо прийти. Надо довериться своей психике и ее опыту. Понимаю, это читается слишком размыто и даже как-то по-эзотерически. Но в погоне за ответами мы часто не осознаем, что психика уже все знает. Она мудрая, у нее есть уже все ответы на все ваши вопросы, и есть решения всех проблем.
Как к этому прийти?
Для начала надо сделать важный шаг: признать правду про себя и про свою жизнь. Признаться самому себе во всём.
Это очень трудно, наше сознание будет сопротивляться и защищаться. Но это нужно сделать, надо перетерпеть дискомфорт или даже боль. Без этого никак. Без самопонимания и доверия к психике есть риск еще больше уйти в невроз или защиты, тем самым подавить свое сознание.
Как это сделать? Есть разные способы, от простого самосозерцания в тихом, комфортном, спокойном месте или, например, ведения подробного ежедневного дневника, до работы с хорошим терапевтом или аналитиком.
Главное держать баланс, довериться и не впасть в самокопание.
И как только у вас начнется прогресс, как только тьма отступит, как только мы сами по-настоящему осознаем себя, то всё изменится само, без наших внешних попыток «что-то сделать». Эзотерики называют это «чувство истинного бытия». Психологи — проживание своей жизни.
«На более глубинном уровне это отношение, при котором мы не пытаемся ничего удержать и ничего не отвергаем, — отношение открытости и непривязанного беспристрастия», — пишет аналитик Клавдио Наранхо.
Всё так.
Есть одна вредная теория, ее некоторые коучи любят использовать. По ней человек не должен меняться и работать над собой. Звучит это примерно так: «Надо оставаться таким, какой ты есть, надо научиться принимать себя». Вообще тема принятия себя только отчасти правильная. На деле же все практики «принятия» сводятся к тому, что человек еще больше становится добровольным пленником своих проблем. Французские психоаналитики называют таких «добровольными галерщиками».
Не надо насильно менять себя по сомнительным схемам, которые описывают коучи и прочие гуру в своих книгах. «12 способов стать спокойным», «Как перестать волноваться и жить ради себя» и тому подобную макулатуру. Ломка себя, приверженность чужой идеи только сильнее фрустрирует и усиливает невроз.
Надо просто спокойно самому себе во всем признаться, при этом выдержав дискомфорт и болезненные ощущения. И тогда действительно всё само пройдёт.