Основа правильного питания (ПП) кроется в специфичном употреблении еды. Рацион при пп состоит преимущественно из белков и жиров. Углеводы употребляются в небольшом количестве и отдельно от белков и жиров.
Итак, какие продукты содержат преимущественно белки и жиры?
Давайте разбираться)
Продукты для ПП:
1. Овощи, зелень (все виды капусты, лук, баклажан, шпинат, кабачок, помидоры, укроп, петрушка, базилик, тыква, сельдерей, свежие огурцы, редис, авокадо)
Но ведь одними овощами сыт не будешь 🙄
2. Мясо, рыба, яйца (курица, фарш, красная рыба, сельдь, белая рыба, свинина, варёные яйца)
3. Молочные продукты (масло сливочное, сыр твердый, сливки, сметана, творог, молоко)
4. Цельнозерновые продукты (гречка, пшено, макароны твёрдых сортов, овсяные хлопья, перловка)
5. Бобовые (орехи всех видов, горох)
Но что если захотелось сладкого, а мороженное нельзя?
Есть выход)
6. Полезные сладости🍓
А такие бывают? Конечно)
Сладости, которые дарит нам природа:
Все виды ягод, бананы, арбуз, апельсины, киви, яблоки, груши, ананас, персики, вишни, черешни и т.д.
Оказывается правильное питание бывает вкусным и полезным одновременно.
Давайте худеть с пользой)
