Перемены нужно начинать изнутри —
1️⃣ менять образ мышления,
2️⃣ прорабатывать убеждения,
3️⃣ ставить чёткие цели и
4️⃣ фокусируясь на желаемом, начинать действовать.
Итак, ОБРАЗ МЫШЛЕНИЯ 💭
Начать мыслить по-новому в одночасье нельзя. Точнее не получится. Всю жизнь ты думал по-своему и верил в истинность своих убеждений на подсознательном уровне. Даже если ты начнёшь позитивно мыслить по-новому, вряд ли долго продержишься. Да и не нужно заставлять себя мыслить позитивно.
Любая наша мысль рождает эмоцию. Негативные мысли - это нормальная реакция психики, которая также рождает эмоцию, пусть даже и неприятную. Эмоцию нельзя скрывать позитивом, её нужно проживать. Так организму будет легче отпускать негатив, иначе в теле скопится тяжелый груз, который может перерасти в депрессивное расстройство.
Я предлагаю начинать с практик на повышение осознанности. Это позволит тебе смотреть на события и происходящее со стороны наблюдателя. Не отождествляй себя с событиями вокруг, учись отсеивать влияние извне и навязанные идеи. Прислушивайся к своим ощущениям и действуй через призму собственных чувств. Трезво и ясно оценив ситуацию, наблюдай за своими мыслями и эмоциями.
Что подсказывает твой внутренний голос?
Как выглядит твоя реакция на то или иное событие?
Опиши её себе. Учись доверять своему телу. Чаще задавай сам себе вопросы по типу:
▫️Почему я хочу перемен?
▫️Чего я хочу, и почему именно этого?
▫️Что по моему мнению мне мешает?
▫️Какие качества на мой взгляд мне помогут достичь цели?
▫️Почему я расстроен?
▫️Почему меня задело такое-то событие или реакция другого человека?
▫️За что я сегодня благодарен?
▫️Что умеет сегодня получилось сделать на пути к желаемому?
И тд.
Чем больше вопросов на всякие разные темы ты себе задашь, тем лучше себя узнаешь. Я рекомендую выписывать в тетрадь всё, о чем хочешь поразмышлять. Так ты познакомишься с собой и найдёшь триггерные точки, которые в дальнейшем устранишь. Такое упражнение своего рода терапия. Уже на данном этапе можно выявить свои убеждения и страхи, которые будешь прорабатывать.
Я хочу, чтобы вы осознавали причину своего желания перемен, а не скрывали симптомы позитивными утверждениями. Можно сколько угодно проговаривать “Я люблю себя”, но если вы не верите в это, эффекта от аффирмации не будет.
Я не обещаю, что работа над собой - лёгкая! Но я помогу сделать её интересной и не навязчивой!
