Золотой загар до сих пор для многих является синонимом удачного отдыха. Хотя врачи предостерегают от чрезмерного пребывания на солнце, у него есть свои преданные поклонники. Важно использовать солнечные ванны с умом. Что включить в свой рацион, чтобы ускорить и закрепить загар? Вот список продуктов, которыми стоит употреблять летом.
Загар хоть и постепенно, но обязательно разовьется, будет здоровее и держаться дольше.
Как использовать солнце с умом?
Осведомленность общества о здоровом питании и разумном использовании солнечных ванн постоянно растет. Все больше и больше людей избегают солнца в пик его активности, то есть между 11.00 и 15.00.
Рак кожи выявляется все чаще и чаще, и ранняя диагностика означает больше шансов на излечение. Однако врачи по-прежнему бьют тревогу: солнце необходимо для нашей жизни, но, как и во всем остальном, требуется умеренность. Слишком частое пребывание на солнце не только увеличивает риск развития рака кожи, но и значительно ускоряет процессы старения.
Вместо того, чтобы жариться на солнце, как на сковороде, стоит включить в свой рацион продукты, которые ускорят золотистое сияние на коже и сохранят его.
Увлажнение – залог здоровой кожи.
Прежде всего, нужно не забывать выпивать не менее 2 литров воды в день. Только увлажненные клетки кожи могут сиять красивым загаром. Даже если цвет почти коричневый, у людей, которые не пьют достаточно воды, кожа выглядит обожженной. Она лишена блеска. Вода, вода и еще раз вода - как во время принятия солнечных ванн, так и до и после выхода на солнце.
Кремы с фильтром.
Особенно светлокожим людям рекомендуется пользоваться солнцезащитными кремами. Косметический рынок предлагает очень богатый асортимент таких продуктов. При выборе конкретного средства стоит внимательно прочитать этикетку.
Все чаще говорят о канцерогенном воздействии на кожу некоторых солнцезащитных ингредиентов. Цензуре особенно подвергается октокрилен, обычно используемый в солнцезащитных кремах. Научные исследования показывают, что этот ингредиент разлагается с образованием канцерогенного бензофенона. Здоровье не имеет цены, стоит делать осознанный выбор и, прежде всего, не навредить себе.
Абрикосы — отличный источник бета-каротина, улучшающего состояние кожи.
Бета-каротин — лучший способ ускорить загар.
Источник его, например, морковь. Более быстрому загару способствуют каротины, содержащийся в ней. Бета-каротин – органическое химическое соединение, являющееся провитамином витамина А и мощным антиоксидантом одновременно.
Бета-каротин эффективно подавляет токсическое действие свободных радикалов. Используется как лекарство при заболеваниях глаз и кожи. Также благотворно влияет на работу иммунной системы и качество загара. Он не только ускоряет достижение красивого золотистого оттенка кожи, но и сохраняет его. Это позволяет дольше сохранить воспоминания о лете. Также оказывает профилактическое действие на клетки кожи, защищает их от вредного воздействия солнечных лучей. Его можно назвать естественным УФ-фильтром.
Источники бета-каротина.
У знаменитой моркови нет монополии на бета-каротин. Поэтому меню для красивого загара можно сделать максимально разнообразным. Оранжевые, желтые и красные овощи и фрукты, богатые бета-каротином, входят в число продуктов, на которые стоит налегать, чтобы быстрее загореть. Поэтому стоит обогатить летнее меню морковью, перцем (желтым и красным), помидорами, а также абрикосами, персиками и дынями.
Сокровищницей бета-каротина являются также зеленые листовые овощи, с акцентом на брокколи, капусту, петрушку, различные виды салата и шпинат.
Хотя косметическая промышленность предлагает много средств для любых несовершенств кожи, стоит помнить, что нет лучшей заботы о здоровье и красоте, чем мудрая, сбалансированная диета, богатая овощами и фруктами. Лето балует нас предложением сезонных продуктов, которые необходимо использовать для оздоровления кожи, подвергшейся воздействию солнечных лучей.
Выбираем самые ценные источники витамина С, которыми в наших широтах летом являются не цитрусовые, а домашняя клубника, малина, смородина, крыжовник или ежевика.
Также необходимо обеспечить рацион продуктами с витамином Е, обладающими антиоксидантными свойствами и тормозящим преждевременное старение кожи. Масло холодного отжима — богатый источник витамина Е, который украшает кожу — упортреблять его стоит задолго до появления первых морщинок.
Всем хорошего, солнечного лета!)