Знакомо, не правда ли? Как часто вы сталкиваетесь с этой проблемой? Лично я часто откладываю не менее важные задачи на другой день и даже не замечаю, сколько дел оставляю на последнюю неделю до дедлайнов. Ни для кого не секрет, что многие из нас привыкли откладывать свои дела, планы и даже мечты, полагаясь на то, что «ещё много времени», но многие даже не подозревают, что их лень плавно переросла в незаметную болезнь-прокрастинацию.
Прокрастинация - склонность человека откладывать важные дела на неопределённый срок, или как мы привыкли с вами говорить - «на потом», приводящая к психологическим проблемам. Прокрастинатор, в отличии от ленивого человека, не снимает с себя обязанности, но берётся за ту или иную работу позже, испытывая при этом стресс от постоянных тревожных мыслей.
Давайте разберём причины, как правило они кроются в банальных вещах: отсутствие мотивации, страх неудач, неуверенность, неумение планировать свой день и даже перфекционизм. Некоторые люди не могут приступить к работе, потому что не знают с чего начать и боятся, что не справятся с задачей. Кто-то не умеет определять важных задач или же правильно расставлять приоритеты, что также сказывается на выполнении работы. А кто-то привык доводить до идеала работу, и готов проигнорировать сроки дедлайна. Сейчас многие увидели в себе прокрастинатора, но как же бороться с этим?
Вот пара советов от психологов:
•Попробуйте ставить реальные задачи, например: «Сегодня я напишу теоретическую часть для курсовой работы» вместо «Написать курсовую». Думаю, что многие из нас составляют план на день. Некоторые люди бояться приступать к выполнению работы, потому что состоящая перед нами задача кажется слишком сложной, и намного легче начинать выполнять задачи, когда мы ставим четкие цели, а не огромный расплывчатый план на неделю.
•Попытайтесь настроить себя позитивно на выполнение плана, создайте вокруг себя комфортную атмосферу: медитации, приготовьте вкусный перекус. Никому не нравится делать менее интересные задачи и сложно погружаться в работу, когда вас волнует результат.
•Если вы привыкли отвлекаться на мессенджеры, то рекомендую заранее отложить телефон и даже поставить ограничение по времени на некоторые приложения для выполнения работы.
Источники: https://www.google.ru/amp/s/ria.ru/amp/20210202/prokr..
Коврижных Елизавета