Здоровый Образ Жизни. (ЗОЖ) Нужен ли он нам и для чего.
Всемирная Организация Здоровья дала примерную статистику о том,что ежегодно в мире умирает более 12 млн.чел. от незнания самых элементарных правил,которые люди не соблюдают,нанося тем самым непоправимый вред своему здоровью.
О чем это говорит? Только о том,что,вероятно,никто никогда их этому не учил,да и сами они серьезно не задумывались о своем здоровье. Потому,возможно, они ушли в мир иной раньше положенного им срока.Но,к счастью, после перенесенных и известных нам уже событий,да и намного раньше,люди,наконец,начали заниматься в какой-то мере самообразованием в этой области, и стали понимать и принимать то,что реально ведет к улучшению их здоровья, к успехам в трудовой деятельности,и даже в личной сфере. Мы живем в уникальное время 21 го века,когда развитие цивилизации сделало огромный и резкий скачок вперед, благодаря изобретению интернета ,и связанных с ним новых возможностей и взаимосвязей между людьми и даже континентами.Теперь мы можем видеть и слышать,читать информацию, даже не выходя из дома,не посещать магазины,библиотеки, ,выставки,концертные залы,театры,кинотеатры и тд. Можем общаться часами друг с другом в любом месте,в любое время,создавать свой бизнес,заказывать еду на дом,и вообще любой товар,заказывать билеты ,и т.д., и даже зарабатывать дома. Вообщем,плюсов немало.То,что было недоступно еще в 90 е годы прошлого века, сейчас стало доступно всем,- и старым и малым.Но.к великому сожалению,развитие техники и науки,развитие новых технологий имеет также и свои минусы,которые теперь разрастаются снежным комом для всех людей,живущих на земле.И можно сказать,что они -то и явились чуть ли не основной причиной наших новых недугов, причиной раннего ухода большего количества людей из жизни, подарив нам,казалось бы,неоспоримые преимущества перед людьми,жившими еще 50 лет назад,не говоря уже о прошедших столетиях.
Но с появлением комфорта в нашей жизни почему-то все большее количество людей теперь обращается к врачам,болеет.И мы заметили ,что человечество страдает от экологических проблем : нам все труднее дышать,мы редко пьем чистую воду и страдаем от ожирения,перекусывая на ходу в кафешках и ресторанчиках. Но, неужели только в экологии причина?Мы,вроде не голодаем,у нас есть еще рабочие свободные места,мы ни в чем особо себе не отказываем,даже умудряемся влезать в кредиты и оплачивать их.Наши дома забиты мебелью,лишними тряпками, в холодильниках есть еда,есть самая нужная и необходимая(на наш взгляд),бытовая техника,личная и бытовая косметика.Казалось бы,есть все для счастья,но мы почему-то не особо счастливы,мы ввели в повседневный обиход прогрессивного 21 века новые слова,такие,как "стресс","депрессия",и это стало для всех привычным,особенно в крупных городах ,мегаполисах,где вместо домов стоят человейники -клетки .У кого-то есть собственные дома с участками и даже живность всякая , есть клумбы,садики -огородики,бассейны и прудики .Только вот здоровья бы еще побольше,тогда,да - и настроение было б лучше,и сил больше,и уныния меньше. Стали замечать,что с каждым годом становится все меньше доходов,хотя мы работаем на износ,и все больше тратимся на аптеку,без нее теперь,как без хлеба,ну никак.
Давайте разбираться в причинах. Их несколько.Одна из них -это недостаточная физическая активность, признаемся,мы же все почти ведем малоподвижный образ жизни,отчего страдает все большее количество взрослых и детей.Из сельской местности все молодые рвутся в город,где больше комфорта, ведь жизнь в квартире несравнима с жизнью на земле в собственном домике,к тому же там платят больше денег,дают нужное образование.У всех телефоны в карманах или в руках,без них даже в туалет нельзя,а вдруг звонок? Человеки стремятся к комфорту в дорогих человейниках,где дома построены в основном из экологически вредных материалов,где доступная для нас мебель сделана из того же,окна в пластике,который также излучает свои токсические яды, также,как и полы,стены,обои ,которые создают нам видимую роскошь, мы живем иллюзиями и поддаемся натиску плотоядной рекламы.Мы хотим жить во дворцах,если появляются деньги,но как-то забываем о том,что наш живой организм изначально настроен на жизнь в живой природе.Нам вроде давали в школе некоторые знания о физике,химии,биологии,и медицине.Почему же мы сознательно (или бессознательно?)себе вредим?Может,нам просто некогда задуматься о себе любимых.? Только любим ли мы себя,как нам кричат рекламы,любите себя и покупайте хорошее,ведь вы этого достойны. На самом деле не любить себя надо,это совсем о другом, это об эгоизме,а надо хорошо ,внимательно,бережнее относиться к своему организму,к своему телу,которое нам дано свыше, и к своему здоровью,здоровью наших близких,драгоценность которого мы осознаем чаще всего тогда,когда уже звонят колокола, когда надо серьезно лечиться, что требует уже серьезной перестройки внутри себя, и мы уже догадываемся,что никакие таблетки не помогут, а надо менять мышление ,меняться во всем,и срочно заняться самообразованием,т.к.и врача хорошего днем с огнем теперь не сыщешь.Где-то к 40 годам мы уже обнаруживаем,что приобрели хронические заболевания, часто связанные с тем,что мы мало двигаемся,часами неподвижно сидим на месте,за компом или телефоном,гаджетом.,хотя все хоть однажды в жизни слышали о том,что надо заниматься по утрам зарядкой,на работе периодически делать 5-минутные разминки,ходить больше пешком, делать утренние пробежки, плавать,заниматься хоть каким- нибудь легким видом спорта,избавляться от вредных привычек. Это все - необходимые вещи,которые мы все буквально должны знать и следовать этим правилам. Еще в конце 20 века японские ученые придумали прибор - счетчик для измерения нужного для здоровья количества шагов ежедневно, и это сейчас становится для многих хорошим правилом для сохранения здоровья - 10 тысяч шагов(это около 7 км в день) .Почему именно эта цифра,спросите вы..Дело в том,что 10 тысяч шагов- то самое количество шагов,которое нам необходимо для того,чтобы уравновесить в баланс количество потребляемых и расходуемых организмом калорий.Это зависит от веса человека. Например,при 60 кг веса это будет расход в 300 калорий,при весе в 70 кг - 440 калорий.
Мы в курсе ,что работа тепло -и других -электростанций,использование древесных форм и торфа, сжигание топлива для обогревания жилищ и для приготовления пищи, выхлопные газы автомобилей - в целом, все это неизбежно токсичным комом висит в воздухе ,растворяется,наносит ущерб окружающей среде ,а также проникает в человеческий организм,и не только в нас (все живое страдает на земле -растения,птицы,рыба ,животные и тд.,)нанося часто непоправимый вред нашем внутренним органам,мозгу,сердцу и легким..И тогда нас лечат от астмы, или других тяжелых заболеваний.Ясно,что нам необходимо искать свои приемлемые варианты для минимизации этого вреда .Что можно порекомендовать в этом случае? Наверняка почаще гулять в парковых или лесных зонах,где больше кислорода,озона, а если есть возможность, то вообще переехать в такие места на пмж,разводить сады и огородики,дышать чистым воздухом.Не держаться за города.То,что они дают больше возможностей для роста материального ,преимущества в получении дополнительного послешкольного образования ,да,есть.Но! Ситуация с ковидом нам показала,что люди могут зарабатывать и даже учиться в домашних условиях,и начать заниматься творчеством в любой сфере,тк остается больше времени для этого . Те,у кого имеется машина,могут придумать, ,как сделать,чтобы и пешком пройти в день свои 7 км,найти свои возможности для такой прогулки,покататься на самокатах,например,или велосипедах,поплавать ,если есть возможность.На работе чаще вставать и ходить ,через каждый час-два делая 5-10 -минутный перерыв.Тут ведь главное,научиться осознанно ко всему относиться, более ответственно относиться ко всему,к своему здоровью также. Расставить для себя правильные приоритеты.А также преодолевать свои вредные привычки,не лениться,а трудиться,стремиться к совершенству во всем,за что бы ни взялся.Тогда исчезнут проблемы,которые мы сами себе придумали ,и мы снова начнем жить радостно,как в детстве,когда рядом были родители,и мы были здоровы.(Конечно,везде есть свои исключения,и люди рождаются с пороками здоровья,и рано сиротеют,но у каждого своя судьба).Потому что через труд и творчество мы также начинаем ценить все,что внутри нас,и то,что вовне.Мы все стремимся быть счастливыми,а на самом деле,счастье- это,когда есть состояния радости в нас.Но это тема отдельная.
Многие из нас слышали фразу - *Мы - то,что мы едим.*Это правда,даже и не сомневайтесь .От того ,что мы едим,зависит и наше состояние внутреннее и внешнее,психическое и физическое.
Поэтому, исследуйте, то,что вы едите,рассматривайте на предмет полезности или вреда продукты,которые покупаете.Если есть необходимость,консультируйтесь с врачом по поводу вашей нужной именно вам полезной диеты,не питайтесь в кафешках,в фаствудах,т.к. ничего здорового для себя вы точно там не обнаружите,если исследуете. Займитесь самообразованием .Почитайте о том, какие витамины содержатся в тех продуктах,которые любите,составьте самостоятельно себе таблицу продуктов,которые полезны именно вам,а затем проконсультируйтесь с врачом для подтверждения ваших выводов.Вот некоторые рекомендации для профилактики заболеваний и для излечения их.:
Существуют продукты,которые необходимы для правильной работы мозга,печени,сердца,почек и т.д.,поэтому введите их в свой постоянный рацион. В наш организм ежедневно должны поступать необходимые питательные вещества,витамины,микро-и макроэлементы,витамины А,В,С,Д,Е.F,Cа,К.и др.Они есть во всех овощах,фруктах,в молочных и кисломолочных продуктах,мясных,рыбных,в орехах,в меде,в сухофруктах. И если их не хватает в организме,то вам все время хочется есть,т.к еда,которую вы принимаете,их часто не содержит,а организм требует нормального питания..Например,любой продукт,попавший в микроволновку, совершенно бесполезен..Всякие бургеры ,консервы,компоты - скорее вредны,чем полезны.Поэтому,научитесь есть только полезное,но вкусное именно для вас.Не ешьте соусы и майонезы не домашнего приготовления,откажитесь от копченостей Есть рекомендации общие для всех людей.Есть пряности,которые улучшают вкус пищи ,их можно и нужно употреблять,но в минимальных дозах.Это лавр,укроп,кинза,петрушка,перец горошком,сельдерей,гвоздика,чеснок,имбирь,тмин,зира,и др.Особое внимание уделите выбору хлеба.Так как дрожжи являются чаще всего покупными,т.е.химическими,то лучше есть бездрожжевой хлеб,хлеб с отрубями,зерновой. Этим самым ,вы улучшите работу желудка и кишечника,где не будет брожения.Конечно,вы можете приготовить и домашние дрожжи на изюме,например,и выпекать свой хлеб на них,или на домашней закваске. Существуют общие рекомендации врачей для всех.Что нужно, и чего надо избегать в питании.
Например,жареное вообще вредно для всех людей.Лучше всегда сырое или тушеное,или запеченное,или на пару мясо,да и овощи также.Вредна соль (NaCl),если более 5 г.в день, Можно ее заменять соевым соусом.Вредно все искусственно сладкое- сахар,шоколад,торты,пирожные в больших дозах,особенно,это касается людей пожилых,т.к.его употребление негативно влияет на работу поджелудочной железы,сердца,мозга.Надо помнить,что все фрукты,а также некоторые овощи (лук,свекла) содержат большое количество натурального сахара. Употреблять лучше сиропы,варенья,мед ,но все в минимальных количествах.Вредно все жирное,также и растительные масла,особенно трансжиры -они напрямую вредят сосудам,образуя тромбы и могут привести к атеросклерозу,ожирению,инфаркту,инсульту, Растительное масло выбирать подходящее именно вам,но есть лучшие -оливковое,например, и также по минимуму. Для того,чтобы не было сбоев,для работы сердца нужно обязательно придерживаться правил,какие продукты полезны или вредны,а также вести очень активный образ жизни.Это ходьба,бег трусцой,плавание ,прогулки на свежем и чистом воздухе до 7 км ежедневно и в любую погоду.Тогда не будет застоев в крови,желчи, в кишечнике,сгущения крови и многого другого негативного избежите,и тем самым продлите себе активную молодость и жизнь вообще.Исчезнут стрессы,повысится имуннитет.Для профилактики слабоумия,а оно,к сожалению,теперь помолодело и начинается примерно в возрасте от 30 лет,необходимо заниматься творчеством,чтением художественной литературы,заниматься самообразованием в какой-нибудь новой сфере,чему-то учиться постоянно.Это развивает мозг,и замедляет все процессы старения в организме.
Физическое здоровье во многом определяется эмоциональным,психическим, и душевным здоровьем.
Психологи заметили,что люди,употребляющие в большом количестве мясо,более агрессивны в своем поведении,они часто впадают в гнев,часто чем-то недовольны и,если они скрывают свои эмоции,сдерживая гнев , и испытывая негативные эмоции, страдают гипертонией и другими недомоганиями.Это еще одна причина частых заболеваний,когда нарушен баланс душевного мира и физического.Золотая середина должна быть во всем,то есть,когда внутри нас есть гармония. От наших мыслей,от нашего отношения к окружающему миру,да и к себе самому,зависит,в целом и наше здоровье .Не зря же говорят :"В здоровом теле- здоровый дух". Только человек в природе среди всего остального живого мира наделен творческой силой,и именно благодаря творческой силе мысли появились все изобретения на земле.Задумайтесь только,мы все- маленькие творцы, и каждый из нас наделен свыше своим собственным талантом.Каждый умеет делать в этой жизни то,чего не могут большинство ,и неважно,в какой сфере.Это значит ,что ,если мы проявим творчество в отношении здоровья, и поработаем над собой,научимся правильно и чисто мыслить, много размышлять, то мы много добьемся в себе,сумеем измениться к лучшему.Мы можем научиться жить и духовной жизнью,так как "не хлебом единым жив человек",и не выносить свои мысленные и эмоциональные токсины наружу,на весь божий свет,на своих родных и близких нам людей,на соседей и на всех живых существ,которых мы встречаем на своем пути.И по-другому не получится никак,сколько бы мы ни верили в чудесные волшебные таблетки и уколы.Их просто нет в природе.Потому,что,главное,что нужно понять и принять,это то,что человек- это соединение души,духа и тела.Это -цепь,которая работает только в одной правильной связке,это баланс или гармония внутри нас,без чего не может быть хорошего здоровья.Так как существует мир видимый и невидимый и они взаимодействуют между собой,и это нам нужно усвоить раз и навсегда.Кто-то или что-то всегда будет нам мешать на нашем пути к звездам.Тело наше требует питания,как любой организм на земле.Для того,чтобы оно правильно работало,и даже мыслило,ему требуется качественное питание. И доктора всегда знали о взаимосвязи употребляемых продуктов со здоровьем человека,потому придуманы специальные диеты,чтобы привести в норму тяжелый нарушенный обмен веществ в организме,т.е.когда нет внутри той самой необходимой нам гармонии.Существуют определенные диеты,которые могут совершенно исцелить человека от определенного заболевания. Но только диетами мы не вернем здоровья,не похудеем,не избавимся от некоторых заболеваний.Учитывать нужно все,что мешает нам вернуться в форму.Это проблемы,связанные с экологией в природе,в быту,в питании,в движении,в нашем отношении друг к другу. Все то,о чем выше было сказано.