Естественное омоложение – это не только упражнения. Это комплексная работа над всем организмом, снаружи и внутри. Отвечаю на 5 вопросов про коллаген, чтобы у вас была самая важная и, главное, прикладная информация про этот белок.
Что такое коллаген?
Коллаген – животный белок. Растительного варианта нет, учитывайте это, если вы вегетарианка. В нем 19 аминокислот – молекул, которые образуют все белки организма.
В коже содержится третий тип коллагена, который занимает 80% дермы – среднего слоя кожи. Его молекулы как пружинки, поэтому отвечают за плотность и упругость кожи. Проще говоря, за ее молодой вид: без морщин и провисаний.
Что вредит коллагену?
Если вы хотите, что кожа оставалась молодой как можно дольше, советую избегать:
- солнце
- курение, алкоголь
- хроническое воспаление
- сахар
С ультрафиолетом или вредом курения для организма все более-менее понятно, но часто возникает вопрос про влияние сахара. Глюкоза, которая поступает в организм в избыточном количестве, прилипает к белкам, связывает их и меняет структуру. Они не могут правильно функционировать, поэтому кожа теряет упругость и молодой вид.
Есть ли толк от кремов с коллагеном?
Если все девочки будут знать ответ на этот вопрос, то у производителей кремов будут проблемы. Молекула коллагена слишком большая: она физически не может протиснуться через чешуйки эпидермиса внутрь кожи. Поэтому мазать такой крем вы можете очень долго и наверняка какой-то эффект будет: за счет увлажнения или чего-то еще. Но кожи как у младенца вы не увидите.
Нужно ли принимать коллаген дополнительно?
С возрастом потребность в коллагене увеличивается: он идет почти во все ткани организма. И только потом – в кожу.
Скорее всего, вы не сможете восполнить дефицит, если просто будете есть мясо или через день варить холодцы. Тем более, это не про здоровое питание. Один их хороших вариантов – костный бульон. Он варится много часов, и за это время в воду высвобождается много коллагена.
Если вы не хотите тратить лишнее время и силы, можете принимать добавки коллагена:
- полезны в любом возрасте и не имеют противопоказаний
- профилактическая дозировка 5-10 г, терапевтическая – 15-30 г
- натощак за 30 минут до еды или через 3 часа после
Для красивой кожи хватит только коллагена?
Конечно, коллаген очень важен, потому что это строительный белок кожи. Но только он не уберет ваши морщины, потому что причин всегда много. Часто нарушения осанки портят внешность даже в большей степени, чем все остальное. И об этом важно знать, чтобы не расстраиваться, что коллаген не помог.
Хотите продиагностировать свою осанку? Приходите на бесплатный мастер-класс «Как за 2 месяца вернуть молодость лицу и стройность фигуре». Я покажу, как сделать диагностику самостоятельно, и расскажу, как помочь при нарушениях. Первый подарок забирайте сразу после регистрации: диагностика носогубных складок и упражнения против них.
#омоложениелица #омоложениекожилица #осанка #красотаиздоровье #коллаген
