Что такое Slow Life?
Хорошей альтернативой визуализации будет качественный эскиз или мудборд. Их можно смело предлагать заказчикам, которые хотят сэкономить на создании проекта, либо тем, кто хочет увидеть сразу несколько вариантов стилей и цветовых сочетаний. Эскиз и мудборд помогут быстрее и дешевле представить идею клиенту.
Как понять, что пора замедлиться?
Первое, что стоит сделать на пути к комфортному ритму жизни, это прислушаться к себе. Если вы ощущаете усталость, вам не хватает времени на то, что вас радует, пора пересмотреть приоритеты. Когда вы сделаете график менее плотным и начнёте уделять время тому, что важно для вас, стресс уступит место спокойствию.
Упражнение: «Изменение ритма жизни» Вырваться из рутины будет непросто, особенно если вы привыкли находиться в спешке, непрерывно переключаясь между задачами. Чтобы вам было проще, создайте письменный план перехода к тому темпу, которого хотели бы придерживаться. Для этого:
ШАГ 1. Опишите свой обычный распорядок дня. Во сколько вы просыпаетесь и чем занимаетесь после, из чего состоит ваш рабочий день, что вы делаете, чтобы отдохнуть.
ШАГ 2. Подумайте, что бы вы хотели изменить в этом распорядке. Задумайтесь над ритуалами, которые могли бы внедрить в повседневность, над новыми хобби и занятиями, которые вам интересны.
ШАГ 3. Попробуйте представить, что нужно сделать, чтобы воплотить эти идеи. Будьте готовы к тому, что от некоторых привычных дел придётся и вовсе отказаться. Составьте пошаговую стратегию внедрения новых приоритетов в свою жизнь и старайтесь её придерживаться.
Практики, которые помогут замедлить ритм жизни
- Наблюдайте за природой. Чаще смотрите на рассветы, закаты и звёздное небо.
- Замечайте то, что вы едите. Наслаждайтесь вкусом еды, не отвлекаясь на другие дела.
- Чаще совершайте бесцельные прогулки в красивых местах ради удовольствия.
- Во время общения прислушивайтесь к себе и своим реакциям. Проявляйте истинные чувства, а не те, что от вас ожидают окружающие.
- Проводите больше времени с детьми. Наблюдайте за ними. Дети — лучшие учителя по творчеству, спонтанности и счастью.
- Фантазируйте и мечтайте. Стройте планы, даже если сейчас они кажутся вам неосуществимыми.
- Делите большие дела на маленькие шаги. Следуйте им в своём темпе.
- Уделяйте больше времени близким и своим хобби, не отвлекаясь на соцсети и телевизор.
Страх не успеть — один из главных источников стресса современного человека. Поддаваясь ему, вы теряете контроль над своей жизнью. Страх начинает руководить вашими решениями, загоняя в бесконечную гонку за целями, которые на самом деле для вас могут быть не так важны.
Ирина Потапова-Дуканич, психолог-коуч, предприниматель, эксперт личностного роста и развития.