Мы привыкли воспринимать чувство усталости как следствие от проделанной работы, как само собой разумеющийся факт. Обязательно в конце дня нам нужно отдохнуть.
Отдых предполагает смену деятельности: работал физически — расслабляешься на кровати или в ванной, много общался — проводишь время в тишине, весь день сидел за компьютером — компенсируешь физической нагрузкой. Только при такой закономерности, можно отдохнуть качественно.
Проанализируйте свой распорядок дня и найдите эффективные способы отдохнуть «от обратного».
Сначала я делала это интуитивно. После работы в офисе, а она связана с концентрацией, аналитикой и постоянным планированием, мне нужно было разгрузить мозг. Именно его, а не тело. Поэтому я гуляю с собакой, делаю тренировку, готовлю ужин, провожу уборку или общаюсь с друзьями.
Если бы моя работа была связана с общением, то я бы больше времени проводила в одиночестве: читала книги, медитировала и смотрела кино.
Потом мне посчастливилось пообщаться с неким Михаилом, который после работы в офисе смотрел телевизор. Он все время лежал и не мог понять, почему его ресурс не восстанавливается. Я думала, что я просто не устаю, так как занимаюсь любимым делом. Однако я меняла вид деятельности и помогала отдохнуть той части, которая устала.
Отдых — одна из важных составляющих эффективности. Он помогает восстановить ресурс, хорошо себя чувствовать и избежать выгорания.
#усталость #выгораниенаработе #выгорание #эффективностьработы #эффективность #порядоквголове #планированиевремени