Неспокойно нынче в медиапространстве: то, что рассказывают всевозможные СМИ, заметно нарушает нашу зону психологического комфорта. Особенно это отражается на людях, подверженных мнительности.
Корни у мнительности, как правило, связаны с определённым событием из прошлого и питаются боязнью его повторения. Может она развиться и на гормональном фоне.
Так что же это за страшный зверь такой - мнительность? Если коснуться происхождения этого слова, то восходит оно к значениям «думать, полагать». В большинстве толковых словарей мнительность даётся как «тревожность, недоверчивость, болезненная подозрительность». Синонимами мнительности являются пугливость, невроз, фобия и всё та же тревожность. По словарю В. Даля, «мниться – думаться, казаться, представляться, видеться, мерещиться». То есть мнительность связана с НАдумыванием, ДОдумыванием, а в целом ВЫдумыванием. В православии считается, что в основе мнительности лежит тщеславие, «рождается от доверия бесовским помыслам», - утверждают апологеты веры. В переводе на доступный язык мнительность характерна для людей, зависящих от чужого мнения. Как правило, это перфекционисты.
Так чем опасна мнительность? Она постоянно держит человека в напряжении, заставляя видеть жизнь в чёрно-белом цвете, чаще – в сером. Мы постоянно ждём, что с нами случится какая-нибудь неприятность. Для мнительного человека вера в приметы может оказаться фатальной: чёрная кошка дорогу перебежала – жди не только боли зубовной, но и разного рода неприятностей; выйдя из дома, первой встретить женщину – катастрофа, которая будет сопровождать тебя весь день; а соль рассыпал – так вообще туши свет: скандалы будут преследовать не только в этот день, но и наложат отпечаток на ближайшую жизнь. И самое страшное, что человек может умом отрицать произошедшее, а в подсознании-то уже записано: есть причина – берегись следствия!
Так как же справиться с мнительностью? Вот здесь стоит оттолкнуться от её противоположности. Называется она беспечностью. Для большинства из нас это слово означает чуть ли не крайнюю степень безответственности, хотя мало кто задумывался, что по-настоящему беспечными могут быть только дети. Они умеют мечтать, быть лёгкими, потому что не загружены вечными бытовыми проблемами, и искренне радоваться происходящему. Им-то мнительность неведома как таковая, пока родители не «постараются» сделать из них перфекционистов, постоянно и неосознанно сравнивая с другими в воспитательных целях.
В качестве борьбы с мнительностью ужасно люблю фразу из к\ф «Всё будет хорошо»: «А ты подними левую руку вверх, потом резко опусти и скажи: "Ну и … с ним, с этим плащом!”» Вот только на практике всё не так просто. Поэтому прежде всего нужно принимать себя. Любым. Работать над повышением самооценки (работа долгая и кропотливая, чаще всего без хорошего специалиста рядом невыполнимая). Почаще хвалить себя даже за самые маленькие достижения. Также психологи советуют убрать из обихода всё, что вызывает чувство мнительности и безосновательной тревожности: НЕ смотреть тяжёлые фильмы и новостные сводки, НЕ слушать будоражащую или угнетающую музыку, НЕ общаться с «токсичными» людьми. Научиться высмеивать свои страхи (об этом читайте здесь). Научиться расслабляться хотя бы на 20 минут в день (за исключением сна): желательно задёрнуть шторы, включить успокаивающую музыку, занять удобное положение, расслабить все свои органы чувств и попробовать вспомнить что-то очень хорошее, доброе, светлое из детства. Если тревожные ощущения не оставляют даже на работе, то стоит вспомнить: может, в вашей компании есть служба психологической поддержки, которая поможет расслабиться и избавиться от негативных ощущений? Можно попробовать заняться любимым делом – оно вытеснит тяжёлые мысли и настроит на позитивную волну. Старайтесь меньше оставаться в одиночестве, стремитесь к общению с добрыми, светлыми, позитивными людьми, играйте с детьми, ухаживайте за домашними животными.