1. Бег по утрам натощак. Без завтрака организм может начать сжигать белки, разрушая мышечную ткань. Кроме того, вы можете нехорошо себя почувствовать.
2. Полный отказ от мяса. Без замены другими продуктами с аналогичными питательными веществами вы лишите себя полноценного питания.
3. Не завтракать. Завтрак – должен быть полноценным и содержать белки, жиры и углеводы. Это ваша энергия на целый день.
4. Пить слишком много воды. Тем более за раз. Ваш личный литраж зависит от количества другой выпитой жидкости, от вашей активности за день и климата. Чем больше жидкости вы пьете, тем больше организм ее сливает. Чем меньше – тем больше отеков.
5. Не есть после 18:00. Есть можно, важно – ЧТО вы едите вечером, когда ложитесь спать и насколько активным был ваш день☝️
6. Употреблять много БАДов и витаминов без согласования с врачом или специалистом по питанию. Вы можете не иметь дефицитов и будете убивать организм передозировкой витаминами. Да, это реально.
7. Заниматься фитнесом на износ. Легкая зарядка никому не вредит, а вот "тренировка как в последний раз" может довести до больницы.
8. 100 прыжков в день. Большинство людей гробят себя и свои суставы. Только идеально здоровый человек получает от них пользу.
9. Перекусывать фруктами на голодный желудок. Обилие фруктов запускает брожение и гниение в ЖКТ.
10. Частое питание. Кому-то оно необходимо, но не всем. Вы можете навредить себе, заставляя желудок непрестанно работать.
Какую из этих вредных "полезных" привычек имеете вы?🧐