Если вы считаете, что стакан наполовину полон, а не наполовину пуст, вы, скорее всего, будете жить дольше, чем пессимисты с тем же состоянием здоровья. Таковы выводы исследования, проведенного Гарвардской медицинской школой имени Цзенси Ченя. Исследователи также обнаружили, что положительный эффект от оптимистического отношения к жизни распространяется на все расовые и этнические группы.
Выводы ученых основаны на данных почти 160 тыс. американских женщин, наблюдение за которыми продолжалось 26 лет. Респондентки регулярно проходили тест «Отношение к жизни», один из наиболее популярных, используемых для выявления оптимистов. Этот тест широко применяется не только для исследований, но и в практике.
Гарвардские ученые принимали в расчет образовательный уровень, семейный статус, наличие хронических заболеваний и доходы.
Как выяснилось, четверть наиболее оптимистически настроенных женщин живет на 5,4% дольше, чем четверть наименьших оптимисток.
Исследователи пишут, что, хотя оптимизм сам по себе и может быть следствием разных социальных факторов, можно считать доказанным, что продолжительность жизни оптимистов растет вне зависимости от социального положения, расовой или этнической принадлежности.
Читайте лучшие статьи «Коммерсантъ» на kommersant.ru
Как же стать оптимистом? Для части людей хорошее настроение — генетически обусловленное явление, но и остальные могут улучшить ситуацию. Для этого нужно много работать со словом, в том числе просто писать рукой, и придерживаться поведенческих стратегий, направленных на приобретение знаний.
Оптимисты легче преодолевают стрессы — причину множества болезней: от диабета до злокачественных опухолей. Оптимисты в большей степени получают общественную поддержку в сложных обстоятельствах.
Есть и еще один важный аспект. Оптимисты думают о ситуации хорошо, а значит, в большей степени склонны к заботе о здоровье, к здоровому образу жизни и правильному питанию. Среди оптимистов заметно меньше курильщиков и пьяниц.
Наконец, фитнес, физическая активность. Широко известна польза нагрузок, пишут гарвардские ученые, но, по данным разных больших исследований, регулярные упражнения добавляют от полугода до четырех лет жизни. А значит, заключают они, хорошее настроение, оптимизм дают сопоставимый с фитнесом эффект.
Больше об открытиях ученых, читайте на странице «КоммерсантЪ-Наука».
Александр Глебов