Как вы проявляете контроль над эмоциями?
Когда в жизни что-то идет не так, вы говорите себе: «Конечно, со мной может случиться что-то ужасное», или вместо этого вы говорите: «Ну, я думаю, нам придется пройти через это и двигаться вперед».
То, как вы реагируете на различные ситуации, сильно влияет на качество вашей жизни. Если у вас войдет в привычку связывать негативные чувства с ситуациями, которые находятся вне вашего контроля, вы начнете чувствовать себя подавленным, напряженным и, в конце концов, впадете в депрессию. Негативные эмоциональные привычки не только мешают нам быть по-настоящему счастливыми, но и в конечном счете ограничивают нас в достижении целей.
Вы говорите себе: «Зачем пытаться, если я просто разочаруюсь?» так что вы никогда не идете за своими мечтами вообще. Если вы хотите научиться контролировать свои эмоции, первым делом осознайте, что вы не можете контролировать каждое событие в своей жизни, но вы МОЖЕТЕ контролировать свои реакции. Начните с изменения истории, которую вы рассказываете себе. Если вы начнете верить, что жизнь происходит ДЛЯ вас, а не с вами, вы сразу же начнете чувствовать себя более позитивно и контролировать свои эмоции.
Позитивный взгляд на жизнь действительно может принести вам больше радости и большее чувство удовлетворения. Поэтому вместо того, чтобы всегда думать о том, что вы можете потерять в той или иной ситуации или взаимодействии, сосредоточьтесь на том, что могло бы произойти, если бы вы были невероятно успешны во всем, что пробовали.
Это не значит, что вы не столкнетесь со своей справедливой долей неудач — каждый терпит неудачу в какой-то момент своей жизни. Но люди, которые действительно успешны, относятся к своим неудачам спокойно, рассматривая их как момент, на котором можно чему-то научиться, а не на что-то, что будет вечно сдерживать их. Вместо того, чтобы придавать негативное значение обескураживающим событиям, обменяйте свои ожидания на признательность.
Вместо того, чтобы думать: «Я не получу эту работу, так зачем вообще идти на собеседование?» измените свою историю, чтобы вы чувствовали себя благодарными. Попробуйте что-то более похожее на: «Все время, которое я потратил на поиск работы и составление своего резюме, начинает окупаться». Этот небольшой сдвиг в вашем мышлении может привести к БОЛЬШИМ результатам.
В следующий раз, когда вы почувствуете неуверенность в том, стоит ли вам выставлять себя напоказ, или у вас возникнет искушение позволить незначительной неудаче испортить вам день, найдите минутку для себя. Глубоко вдохните и постарайтесь увидеть ситуацию в контексте — стоит ли из-за этого расстраиваться? Или есть способ изменить свою историю и спокойно отнестись к этому инциденту? ВЫ контролируете свои эмоции.