Мне 55 лет, и я пишу о специфике отношений этого возраста, потому что знаю её в теории и на практике. Разных тревог у своих ровесниц я встречала множество - и в комментариях к публикациям, и в личном общении. Поэтому хочу поделиться с вами тем, что считаю самым важным - пониманием причин. А когда понятны причины, проще выбрать ту модель поведения, которая приведёт к максимальному комфорту в зрелых отношениях.
В чём особенность тревожности в возрасте 50+
Начнём с того, что разделим тревогу как естественную здоровую реакцию на новый опыт - и острую или повышенную тревожность как нездоровое состояние. В чём разница?
Повышенная тревожность в отношениях - это реакция на другую личность, которая отличается от собственной личности. В принципе тревожность свойственна и женщинам, и мужчинам, но я в этой статье буду говорить именно о женщинах, потому что их на моём канале большинство, и они чаще, чем мужчины, откровенно признают свои проблемы.
Острая тревога у созависимых (у женщин с эмоциональной травмой, с душевной болью) - результат встречи с миром другого человека. Встреча в 20 лет не так сложна, потому что в этом возрасте крайне мало жизненного опыта, опыта ошибок и разочарований, потерь и болезненных переживаний. К возрасту багаж печальных последствий отношений вырастает, и женщине с тяжёлым багажом неизбежно приходится встречаться с мужчиной, обременённым каким-то другим багажом. И два эти тяжёлых груза не всегда готовы находиться в одном "багажном отделении".
Одна из самых сложных особенностей в этом возрасте - проблема ожиданий. И ложные ограничивающие убеждения очень сильно портят взрослые отношения.
"Всем мужчинам нужны женщины помоложе, а я не очень молодая", "мне кажется, он ждёт, что я буду его обслуживать, а мне это совершенно не нужно", "у меня сформировались привычки, и я не хочу ничего менять ради мужчины" - все эти страхи и опасения снижают потребность в близких отношениях. Получается, что отношений ещё нет, и неизвестно, что нужно мужчине, но женщина в своей голове уже придумала мужчину с кучей недостатков и, конечно, встречаться с такой фантазией совершенно не хочется.
В этом возрасте созависимые женщины, склонные к эмоциональному слиянию, ждут, что мужчина будет "второй половинкой", то есть, клоном и точной копией женщины. Но клонов не существует. "Или пусть он будет во всём похож на меня, или мне вообще никого не надо", - рассуждают женщины 50+.
С точки зрения психотерапии, это потребность в эмоциональном слиянии, а вовсе не в отношениях. А потом женщины с нездоровыми ожиданиями встречают другого человека, который ни при каких обстоятельствах не может быть клоном женщины, и ощущают неприятные вибрации: "Боже мой, он совсем не такой!"
Как женщины гасят тревожность методом слияния
Повторюсь, что здоровые отношения - это встреча с другим и признание права другого человека быть другим. Для созависимых это непереносимо! Они не выносят различий. Именно поэтому их психика начинает защищаться от признания различий методом слияния в одно целое. У этого токсичного процесса есть два варианта.
Вариант первый - женщина как будто не замечает различий, в её восприятии мужчина - точная её копия с общими ценностями, интересами, целями, желаниями и намерениями. Фактически это не так. Но психологическая защита - процесс бессознательный. Сознание настраивается таким образом, что в упор не видит различий, потому что различия непереносимы, они вызывают тревогу и напряжение.
Вариант второй - слияние с мужчиной, признание, что он - другой, но она готова стать его точной копией. Она готова любить то, что он любит, увлекаться тем, чем он увлекается, изменить своё отношения к разным проблемам так, чтобы не вступать с мужчиной в конфликт. "Если он так считает, я тоже так считаю, ведь мы - одно целое".
Для ощущения полного целостного единства второй вариант требует неусыпного контроля. Женщина чувствует, что мысленно всегда должна быть с ним, со своим любимым. Она должна знать, чем он дышит каждую минуту. Поэтому ей нужно постоянно мониторить все его соцсети, по возможности проверять его личную переписку в соцсетях, контролировать его телефонные разговоры и в целом знать про каждый его шаг. Если она что-то не контролирует, начинается тревога: "А вдруг я пропустила роковое событие нашей жизни?"
У созависимого нет собственного "я", есть только мифическое "мы".
Телесные признаки тревожности
Если вы захотите стать наблюдателем-исследователем и начнёте изучать лица женщин 50+, обратите внимание, как мало среди них лиц живых расслабленных. Чаще всего взрослые женские лица скованы напряжённой маской. Понаблюдайте в толпе!
У женщин в состоянии тревоги напряжённые мышцы лица. А плечи их напряжены так, как будто на них лежит невыносимый невидимый груз. Груз там на самом деле есть, это непереработанный жизненный опыт.
Если вы внимательно присмотритесь, то заметите, что большинство женщин 50+ совсем не дышат животом, а это признак эмоциональных проблем. У женщин вздымается грудь, а живот отстаётся неподвижным. Полное дыхание отсутствует, из-за этого возникает ощущение сниженной энергии. И вообще у многих женщин 50+ такая скорбь на лице и такая осанка, что страшно подумать, как с ней вообще можно строить отношения.
Уточню, что я не имею в виду, что надо улыбаться натужной голливудской улыбкой. Вовсе нет! Но расслабленное лицо - это признак внутренней гармонии, а полное дыхание животом и грудью - признак жизненных сил.
Из соматических маркёров тревожности можно упомянуть периодические головокружения или даже предобморочные состояния, ком в горле, нехватку воздуха, сухость во рту, холодные и влажные ладони.
В поведении женщин с хронической тревожностью отмечаются проблемы засыпания, частые пробуждения ночью, быстрая утомляемость, ухудшение памяти. И всё это зачастую бывает вовсе не признаком возрастных изменений, а следствием постоянной тревожности, которая игнорируется годы и десятилетия.
Если женщина находится в таком угнетённом состоянии, вряд ли ей удастся создать гармоничные отношения с мужчиной. Ведь не только женщине рядом с мужчиной хочется ощущать надёжность и покой, но мужчине нужно то же самое!
Как всё это преодолеть, чтобы создать гармоничные отношения 50+
Лично я как женщина 50+, изучающая психологию уже 15 лет, убеждена в том, что без специальных научных знаний разобраться в себе сложно. И по многолетнему опыту знаю, что далеко не все женщины готовы идти к психологам, потому что нет доверия, нет денег, нет времени, и хочется быстрого результата. Возникает внутренний психологический конфликт: знания нужны, а получать их женщины не хотят.
Именно поэтому я много лет создавала обучающие программы для тех, кто не готов никуда идти, а хочет сидеть в удобном кресле и получать знания в доступной, приятной и ненавязчивой форме. Я посещала лекции и обучающие программы разных психологов и психотерапевтов, а потом выбирала из них всё самое важное и ценное - именно как женщина 50+, которая тоже заинтересована в создании новых отношений с мужчиной. Как говорится, как для себя самой!
Никакие ссылки на записи своих курсов публиковать не буду. У меня нет цели зазывать читателей к себе. Но если у женщины есть взрослое намерение изменить свою жизнь, вряд ли можно обойтись без научных психологических знаний и без помощи квалифицированных, проверенных экспертов.
Экспертов лучше искать на сайтах институтов психотерапии в разделе "Рекомендованные специалисты". Можно пройти годовую групповую терапию, это дешевле. Можно посетить разовые лекции психотерапевтов на тему отношений. Любые пути - если женщина на самом деле хочет изменений, а не оставаться в позиции несчастной жертвы несчастливой судьбы.