Начнём с того,что все мы формируемся как личность с самого детства.Мы познаём мир,его обитателей, через зрительный и физический контакт,но не всегда это знакомство даёт положительные последствия.Одним из таких последствий является полное отсутствие уверенности в своих силах или её недостаток,то есть низкая самооценка.
Причины возникновения низкой самооценки:
1.Воспитание.
Сюда входит всё,что связано с обстоятельствами в которых рос ребёнок:
-обстановка дома(например,ссоры родителей, пренебрежительное отношение родителей к ребёнку или гиперопекание)
-взаимодействие с ребёнком(как его критикуют, наказывают)
-Сравнение с окружающими
-потребность в любви и принятии. Например, у матери на момент рождения ребенка не проснулись материнские чувства, а отец вообще растворился в неизвестном направлении. Другая ситуация – эмоциональная депривация от родителей. Например, они не привыкли выражать теплые чувства, были менее эмоциональны, чем другие семьи.
2.Конфликты:
Достаточно часто от заниженной самооценки страдают люди, которые вроде бы имели достаточно хорошую поддержку в семье, но попали в ситуацию длительного буллинга.
Причины могут быть разные. Например, внешность,голос,заболевания,
обстановка в семье. И если над его «недостатками» смеялись ровесники, низкая самооценка обеспечена.
Важную роль здесь будет играть то, получает ли ребёнок в семье защиту и заботу. С ней у него больше шансов справиться с конфликтами и развить здоровую самооценку. Если же родители не поддерживают ребенка, то, создаются условия для развития низкой самооценки
3. Психологическая травма.
Это может быть потеря близкого человека,физическое,эмоциональное давление со стороны родителей
4. Средства массовой информации.
Не секрет, что сегодня зачастую пропагандируются нереалистичные и труднодостижимые стандарты, например, красоты, худобы, идеальности или эффективности.
В результате, людям начинает казаться,
что с какой стороны ни посмотри, ты не соответствуешь современным
стандартам. И тут мишенью зачастую
становятся дети, как правило, в
подростковом возрасте.
Как побороть низкую самооценку:
1.определите свои сильные стороны и
настройтесь отстаивать их
2.не ждите от себя всего и сразу,всё
придёт но не в первый же день
3.хвалите,поощряйте себя за малейшее усердие,за любой правильный
поступок.
Это даст вам больше уверенности в
своих действиях и силах
4.Не вините себя если будете
ошибаться
Все мы люди,все мы делаем ошибки.
Идеальных людей небывает,у всех есть свои скелеты в шкафу.Самое лучшее
что вы можете сделать это не корить себя, но меняться в лучшую сторону,
простить себе эти ошибки(ведь вы не идеальны,вы человек) и двигаться дальше, уже обходя эти ситуации или зная их правильное решение.
5.Научитесь говорить нет
Отстаивать свои личные границы имеют право все,в том числе и вы.Нет ничего плохого в том, что вы не хотите делать одолжения другим в ущерб себе
6.Начните действовать
Все эти советы,книги,статьи не дадут результата если вы сами не готовы начать работать со своей самооценкой.Не откладывайте, это первостепенныя задача.
Справившись с первым пунктом из списка, следует использовать прилив сил для решения следующей задачи. Нужно действовать, пока воспоминания об успехе еще свежи! Конечно, должно пройти время, прежде чем наш эмоциональный иммунитет окрепнет, и тогда мы начнем действовать более эффективно. Однако с каждым маленьким триумфом мы становимся все сильнее и сильнее.