Главное правило при постановке личных границ таково: "Если выстроенные вами границы причиняют вам неудобства, настало время их пересмотреть". Это не страшно и не зазорно. Вы — живой человек, и это нормально.
А это четыре проверенных способа их отстоять, не нарушая чужие:
1. Активная защита.
Главное — помнить, что все люди, и вы (и я) в том числе, нарушают чужие границы. Потому что не знают, где они проходят. Потому что не видят ничего страшного. Разных "потому что" очень много. Так что, каждый раз, когда кто-то вторгается в ваше личное пространство, обязательно нужно ему об этом рассказать.
2. Просьба. Максимально вежливая.
Конечно, когда кто-то в стотысячапервый раз делает то, что вас задевает, меньше всего хочется разговаривать с ним вежливо. Особенно, если он при этом вообще ни разу не вежлив. Но... агрессия порождает только агрессию, а вовсе не решение проблемы. Поэтому, максимально вежливо поблагодарите человека за такое деятельное внимание к вашей жизни, а потом — так же вежливо и корректно — попросите в неё не вмешиваться.
3. "Я—сообщение".
Уверен вы про них уже не один десяток раз читали в самых разных пабликах. Их тоже важно формулировать правильно. Схема такая: "Когда ты это делаешь, я чувствую себя вот так вот". А дальше самое важное: "Пожалуйста, давай делать по-другому".
То есть, вместо: "Не ори на меня! Почему ты постоянно на меня орёшь, уши уже от твоих воплей завяли!"
Говорим: "Слушай, когда ты на меня так кричишь, мне хочется убежать, спрятаться, прекратить это любым способом. Мне очень хотелось бы, чтобы мы могли договариваться без криков. Как ты на это смотришь?"
Звучит сложно для исполнения. Но результат — в перспективе — даёт отличный.
4. Поставить на паузу.
Если видно, что человек вообще не желает вас слышать, и разговор с каждой минутой становится всё неприятнее, возможно, настало время сделать перерыв в общении. Ненадолго. Или надолго. Тут уже всё зависит от того, насколько вам этот человек а) важен и б) неприятен.
"Мам, слушай, мне не нравится, что ты раз за разом продолжаешь так говорить, меня это обижает. Предупреждаю честно: если ты не прекратишь говорить мне гадости, я поставлю твой телефон в чёрный список на два дня".
Да, прям вот так. И не берите на себя ответственность за то, что мама почувствует. Она взрослый человек, и это её чувства.
Слышали вы про такие правила раньше? Пробовали ли их выполнять?
#личныеграницы #границывотношениях #нарушениеличныхграниц