Поговорим сегодня:
1. Без осанки нет здоровья
2. Дети в зоне риска
3. Влияние осанки на достижение успеха
4. Основные проявления нарушения осанки
5. Влияние осанки на внешность
6. Опасность «холма Венеры»
7. Не все так плохо как кажется
Без осанки нет здоровья!
Осанка влияет на здоровье человека, положение в обществе, способности к самореализации. Где взаимосвязь? Давайте разберёмся.
По данным ВОЗ 80 процентов населения нашей планеты страдают различными заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Проявления патологии чрезвычайно разнообразны.
Исследования, проведенные в различных московских школах 2000-2001гг, показали, что около 90 процентов учащихся в той или иной степени страдают нарушениями опорно-двигательной системы и нуждаются в комплексной коррекционно-профилактической помощи.
Дети в зоне риска.
Помните? Раньше в школе нам всегда напоминали, как правильно сидеть:
Спина прямо, ноги ровно, руки перед собой. Это помогало, людей с кривой спиной были единицы.
Сейчас дети и взрослые, выглядят как «коньки-горбунки», считая это нормой. В школах и дома никто не говорит детям, как правильно нужно сидеть, почему это важно. Большинство взрослых сами не знают, считая искривление просто недостатком внешности. Напоминать детям про осанку нужно постоянно, пока это не станет привычкой.
Гиппократ говорил: “Если заболеваний много, значит, проблема одна – позвоночник”.
То же самое говорила травница, у которой я обучалась много лет назад. Своих подопечных она сначала отправляла править спину, уже потом назначала травы.
Позвоночник – «ствол», на котором все держится. Каждый позвонок связан с определенным органом. Если есть искривление, значит орган, с которым он связан функционирует не в полную силу, либо имеет повреждение (зависит от степени искривления).
Искривление исправить можно у детей до 15-16 лет. Дальше будет крайне проблематично, взрослым исправить нельзя.
Знаю людей, которые просто качали мышцы спины, для визуализации прямой осанки. К сожалению, данный способ дает только визуальный эффект и подходит далеко не всем. От болей он не избавляет. Поэтому так важно следить за осанкой своих детей.
Первые звоночки неправильной осанки можно заметить у ребенка в младшем школьном возрасте. Нервная система, позвоночник еще не окрепли, эмоциональные и физические нагрузки, которые получает ребенок в это время приводят к первым зачаткам искривленного позвоночника.
Перед глазами сразу встает такой пример.
Представьте человека, на которого взвалили два мешка картошки. Один мешок с эмоциями, другой с физической нагрузкой. Заставили их тащить на себе, мешки очень тяжелые. Что будет с человеком? Он пойдет прямо или согнется пополам?
Так же точно на детей влияет получаемая нагрузка, заставляет их сгибаться. Поэтому так важно дозировать полученную информацию и физическую нагрузку. Не нужно записывать ребенка на все кружки сразу, заставлять его стать Эйнштейном. Не всем это дано, не всем это нужно.
Большое значение имеет питание, отсутствие распорядка дня, постоянные игры на телефоне, сон на неудобной кровати, подушке, отсутствие физических нагрузок, движения. В период полового созревания добавляются гормональные всплески, они и закрепляют неправильную осанку.
Влияние осанки на достижение успеха.
Посмотрите на богатых людей, на их умение держать себя. Какие у них прямые спины, горделивые осанки. Не могу вспомнить никого с кривой спиной. А Вы?
Слова Гиппократ будут в тему: «Изуродованное тело больного напоминает корявый древесный ствол с могучими ветвями - сильными руками, ногами и безобразным горбом». Именно так выглядит человек с искривленным позвоночником.
Посмотрите на женщину, идущую с прямой спиной, высоко поднятой головой, взглядом, смотрящим вдаль. От неё так и веет уверенностью.
Теперь представьте женщину, идущую согнувшись с явно проглядывающим «холмом Венеры». Взгляд смотрит вниз. Уместны будут выражения:
«С рубля сдачу ищет?», «Жизнь нелёгкая согнула».
Как думаете, уверена в себе сгорбившаяся женщина?
Думаю, вряд ли.
У кого больше шансов добиться успеха? У первой или второй?
Ответ тут очевиден.
Основные проявления нарушения осанки:
• повышенная утомляемость.
• дискомфорт и боли в спине;
• отклонение головы от центра тела;
• перекос таза;
• искривление линии талии;
• ощущение скованности в позвоночнике;
• асимметрия плеч и лопаток;
Нарушений осанки — это деформация позвоночника. При незначительном искривлении, человек может не замечать симптомов. Сильная деформация позвоночника проявляется болью, неврологическими расстройствами, появляется синдром перемежающейся хромоты. Это заставляет человека останавливаться при ходьбе из-за сильных болей в пояснице.
Большинство болезней опорно-двигательного аппарата развивается из-за малоподвижного образа жизни — гиподинамии. Виной всему прогресс, который привел к малоподвижному образу жизни. Люди стали меньше двигаться и питаться неправильно. Катание на обычных самокатах, велосипедах – заменили на электросамокаты, мопеды. Подъем по лестнице заменили эскалаторы, лифты.
Люди, которые долго сидят или стоят, чаще других подвержены многих хроническим заболеваниям, из-за отсутствия элементарного движения.
Влияние осанки на внешность.
Неправильная осанка является причиной раннего старения. Объясняется очень просто. Для лучшего понимания можете провести эксперимент дома. Возьмите проволоку, обмотайте с верхнего конца – до верхнего, через нижний край тканью (как показано на рисунке). Плавно согните проволоку.
Что вы видите?
С одной стороны ткань натянулась, с другой обвисла. Так и кожа - на спине натягивается, зажимая нервные окончания, спереди обвисает. Вот вам ранние морщины, обвислая грудь, висящий живот, «гармошка» над коленями. Минус 1 - 4 см в росте.
Опасность «холма Венеры».
Неправильная осанка, способствует появлению «холма Венеры» - горбика. Помимо эстетики он опасен тем, что пережимает сосуды, идущие к голове. Отсюда возникают проблемы с шеей, головные боли. Страдает зрение, слух, нарушается сон. Из-за плохой циркуляции крови, нарушается детоксикация головного мозга.
Небольшой горбик легко убрать:
Первое: следим за осанкой.
Второе: голову в низ не наклоняем, стараемся смотреть перед собой, телефон держим на уровне глаз.
Третье: регулярное разминание, самомассаж плеч, шеи и «холма Венеры».
Не все так плохо как кажется!
Есть и хорошая новость – истинное искривление позвоночника встречается редко. Такое заключение выдает врач ортопед на основании снимков.
Чаще встречаются «спазмы в мышцах».
Если неправильно ходить, сидеть, кости, внутренние органы, кожа все начинает менять своё правильное - физиологическое положение. Появляются зажимы в мышцах (триггерные точки), страдают связки. От сюда вытекают проблемы со спиной, шеей, частые остеохондрозы, головные боли, проблемы в суставах, раннее старение и другие. Стоит убрать «триггер» - спина распрямиться, в теле появиться легкость, многие проблемы разрешаться сами собой.
Естественно, эти проблемы связаны не только с осанкой, но и множеством других факторов. Таких, как правильное питание, питьевой режим, адекватная физическая нагрузка, здоровый сон, стрессы, окружающие неблагоприятные факторы.
Позвоночник, как ствол дерева. От его состояния зависит как протекают жизненные соки. От соков зависит как будет выглядеть и расти дерево. Будет оно здоровым, красивым, зелены. Или вялым тонким, сухим.
Только от нас зависит какими будем мы и наши дети!
Стоит только захотеть измениться и чудеса начнут происходить, а я вам смогу в этом помочь. Запись на консультацию в таплинк.