Обожаю за всем наблюдать. И сегодня объектом моего внимания стал робот-пылесос.
Начало работы - робот прокладывает маршрут уборки, интенсивно собирает пыль и мусор, забирается в самые дальние уголки комнаты.
Конец рабочего процесса - робот объезжает по периметру комнаты и медленно плетётся к зарядному устройству. И как бы тебе не хотелось, чтобы он оставался в ресурсе и продолжал уборку, этого не будет, пока интикатор заряда не покажет, что устройство снова готово к работе.
Тебе ничего это не напоминает?
Устройствам хорошо, у них есть батарея и ресурс, который можно только пополнить зарядом и нельзя нигде повзаимствовать. Человеку же свойственно работать на износ, да иногда так, что восстанавливаться приходится долгие месяцы или даже годы.
Вот так не надо, скажу я тебе.
Есть 5 очевидных признаков усталости, которая снижает твою эффективность на работе?:
1. Рассредоточение
Когда не получается сосредоточется на одной мысли, одной задаче, концентрация постоянно рассеивается. Так организм намекает нам на необходимость смены деятельности или на отдых.
2. Заторможенность
Вроде бы работа движется, однако интенсивность заметно снижена. При этом телесная усталость может не иметь признаков и никак не проявляться.
3. Снижение эффективности
Этот признак легко отследить по списку выполненных задач. Посмотри, сколько дел ты успеваешь сделать в начале недели или после отпуска и сравни эту эффективность с концом рабочего дня, окончанием квартала или года.
4. Апатия и безинициативность
Тебе ничего не хочется делать, нет желания никуда ходить и ни с кем встречаться, пропадает желание устраивать семейные мероприятия или организовывать поседелки с друзьями.
5. Нежелание идти на работу
Звук будильника начинает раздражать, а нежелание находится на работе прогрессирует с каждым днём и в тебе просыпается внутренний саботажник.
Присвой каждому ответу от 1 до 3 баллов, где 1 - редкий признак, 2 - частый признак и 3 - постоянный признак и подсчитай их сумму.
Если твой результат 5-8 баллов - в целом тебе не о чем беспокоиться, пока твой рабочий режим соответствует твоим возможностям. Однако это не означает, что проблема не появится позже, поэтому следи за своими ощущениями. Так ты не скатишься в синдром хронической усталости и выгорание.
Если твой результат 9-12 баллов - тебе пора сделать остановку, поскольку твой физический и энергетический потенциал на исходе. Ты работаешь на пределе возможностей и долго так продолжаться не может. В срочном порядке пересмотри свой режим, устрой себе выходные в удовольствие или попросись в полноценный отпуск.
Если твой результат 13 баллов и выше - ты оказался заложником собственного трудоголизма и самоотверженности. Советую незамедлительно принять меры, иначе рискуешь получить не только нервный срыв, но и проблемы со здоровьем, а бонусом недовольство начальства на работе и скандалы дома.
Конечно, хорошо бы заранее всё предусмотреть, подстелить, как говориться соломки, где следует и оставаться в ресурсном состоянии долгие годы. Но увы, так получается не всегда. Одно радует, что многое можно исправить, если вовремя спохватиться!
Предлагаю тебе заполнить анкету и получить видеоурок о том, что делать, чтобы достигать рабочих результатов без раздрожения и опустошённости.
